事實證明，人類長壽不可或缺的因素之一就是適度饑餓。

暴飲暴食會導致百病！

許多疾病都與暴飲暴食有關。

就拿感冒來說吧，有時候吃多了，積食了，稍微有點感冒，就很容易感冒。而且感冒后，清腸胃，適量進食，更容易康復。

相反，如果一味地想著補充營養、多吃以增加抵抗力養生方法，結果反而會加重感冒。

再比如，大部分人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒也是由飲食過度引起的。

脾胃長期處于疲勞狀態，沒有適當的休息，功能自然會一天天消退。久而久之，就變成了脾胃虛寒的狀態。

糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、肝病、癱瘓、老年癡呆等疾病，都與吃得太多有密切關系。

《黃帝內經》中的“上古天真論”告訴后人，要想健康長壽，就要“節食節飲”；《內經》中有詳細說明，五味過多會傷及五臟。、煙酒性情暴烈，容易耗散維系生命的元氣。

現代醫學研究證明，過量飲酒、過度吸煙會對全身許多器官造成損害，并引起180多種常見病和疑難病。要想從根本上解決問題，還是要管住嘴，餓著肚子。

類似的情況還有很多。在道家養生之法中，經常提到的一點就是“辟谷”。

但是從這里可以看出，少吃一點，吃到七十分飽就夠了。這確實是健康身體的先決條件之一。

早點吃晚飯，最好吃到 5 分鐘飽

很多人認為晚上餓了就應該吃東西。也有人說，晚上餓了不吃東西才是養生的正確方法。連中醫和佛家都說：“午后勿食”。所謂“中午”，就是中午11：00到13：00。13:00以后不能再吃飯。

但是，現代人的睡眠時間明顯比古代晚，當然也不能“吃晚飯”。所以，建議大家晚上7點之前吃晚飯，以免晚吃晚飯引發疾病！

7點以后，已經過了胃腸消化的黃金時間，胃液減少養生方法，胃動力變差。這時，“補”晚飯，吃得比平時晚飯少。正常晚餐最好只吃一半，即5分鐘飽。

這種感覺就是“剛吃飽”，不得不放下筷子，不再說話。

如果晚餐經常吃得太晚或吃得太飽，勢必會導致胃、腸、肝、膽、胰等器官在睡眠中繼續工作，向大腦傳遞信息，使大腦始終處于一種狀態興奮，導致多夢、失眠。長期下來，會引起神經衰弱等疾病。

適當的餓可以讓身體的器官得到休息

病從口入。很多時候，疾病的發生并不是因為吃得不夠，而是因為吃得太多。在古人的許多醫書中，暴飲暴食、大魚大肉都被稱為“爛腸之食”。

每個人都想身體健康、長壽，就需要遵循古訓，做到“有節有節”。五味養五臟，樂從口中。

在滋養身體的同時養神是現代人養生的必由之路

多看一些有營養的書籍，比如黃帝內經、道家、儒家、易經等，這些都對我們修心養性大有裨益。

讓精神世界更加豐富；少吃大魚、大肉、煙酒，適當饑餓。做一些適合自己的養生運動，使全身經絡暢通，氣血活躍，組織器官功能旺盛。

只有擁有健康的好身體，才能達到長壽的目的。

饑餓是一種養生之法，不僅能“治愈”百病，還能助長壽！以富養神，以貧養身，才是現代人養生之道！

“餓”有很多好處，但有一種饑餓可能是疾病的征兆。這種“餓”就是吃得很多，很快就餓了。提高警惕，并將其發送給您的朋友！

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來源：健康中國（ID：YANGSHENG-CN）、杭州日報