像火鳳凰一樣重生遇到平臺期怎么辦？獨(dú)特的技巧讓你像竹子一樣強(qiáng)壯

大家好，我是本欄目的編輯蔡曉。以上問題我來為您一一解答。我們一直秉持著科學(xué)減肥的理念，即通過飲食控制運(yùn)動來達(dá)到減肥健身的理念，但是我們難免會遇到飲食已經(jīng)控制得很好的情況。運(yùn)動也是有規(guī)律的進(jìn)行著，可是為什么以前減肥有進(jìn)步，現(xiàn)在好像停滯不前了呢？

這個(gè)時(shí)候很有可能會遇到停滯期，也就是減肥時(shí)會遇到的平臺期！

當(dāng)我們繼續(xù)按照之前的飲食和運(yùn)動減肥運(yùn)動減肥平臺期可以減少運(yùn)動量嗎，但是過了一段時(shí)間后，我們發(fā)現(xiàn)減肥沒有以前那么順利了。這個(gè)時(shí)候很多人會想辦法通過少吃來突破停滯期，但那是錯(cuò)誤的！

停滯從何而來？

停滯不前的減肥：可能是身體的一種適應(yīng)。也反映了你運(yùn)動能力的進(jìn)步，目前的強(qiáng)度和鍛煉計(jì)劃還不夠。

減肥的人一般都會遇到減肥停滯期運(yùn)動減肥平臺期可以減少運(yùn)動量嗎，這是一種正常的生理保護(hù)機(jī)制。簡單的說，當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而開始控制飲食，多運(yùn)動（比以前多運(yùn)動）的時(shí)候，經(jīng)過一段時(shí)間后，身體就會開始適應(yīng)你每天的熱量攝入和運(yùn)動量，而使新的適合您的身體調(diào)整。

自然地，你的身體會做出這些自動調(diào)整，你的身體會習(xí)慣你現(xiàn)在的飲食和運(yùn)動，你的自然體重就很難再下降了！

這時(shí)候，最好的辦法就是適度修改自己的減肥計(jì)劃，盡量提高基礎(chǔ)代謝率（這樣一天就可以消耗更多的熱量，達(dá)到事半功倍的效果）

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