誠明子：怎樣練好養生太極拳才能有利于健康養生

主講人：程明子

今天我們就來告訴大家如何練太極拳養生？現在打太極拳的人特別多養生太極拳，尤其是中老年人打太極拳，這是好事。但在現實中，也發現了一些問題，就是有些練太極拳的人，由于練功方法不對或者其他原因，出現了手臂酸痛或者其他問題。本來，我們練太極拳養生的目的是為了養生，增進健康，但是因為大家對太極拳養生的理論和技巧了解不夠，所以在練太極拳的過程中可以運用。練習。不當的行為很容易導致對自身身體不利的激勵，甚至危害自身健康。其實對于這種問題，老太極拳老手在教拳的時候也提到過。練拳一定要注意，嚴格按照太極拳的原理和自己的實際情況來練。具有很好的養生、祛病、延年的療效。

那么，具體來說，太極應該怎樣練才有益健康呢？下面主要給大家講講太極拳養生的原理和武功，幫助更多的太極拳學員。

一、養生太極拳的基本原理

中國哲學認為氣是一種無形無象的特殊物質。氣是宇宙的本質。天地萬物，皆由氣而生。人也是萬物之一。對立的整體，人的生命和命運，都必須遵循宇宙萬物和自然界萬物變化的客觀規律。這就是中國文化中的“天人合一論”。中國文化是建立在“天人合一”理論基礎之上的。中國道家認為，宇宙萬物的變化分為五個層次，即“無極生太極，太極生兩儀，兩儀生兩儀，四象生八卦”。故王宗岳《太極拳譜》云：“ 太極行者，生于無窮，動靜之機，陰陽之母。動則分，靜則合。沒有什么不好的，它會隨著音樂而舒展。”中醫認為，人是“形、氣、神”三位一體。要統一整體養生太極拳，“起、落、開、閉人體氣機的運行規律是人體生命運行的基本規律，只有保持人體氣機這些運動的平衡和秩序，人才能健康長壽，否則都會生病。養生太極拳講究的是修身養性。它是根據人體“形、氣、神”的“起、落、開、合”的基本運動規律 以及身體、拳擊和坐姿動作的結合。一種拳術，古人稱其為“太極拳”。

二、太極拳的養生作用（略）

三、練太極拳養生要領（略）

四、太極拳如何用意念養生（略）

五、養生太極拳如何修德（略）