霜降是指天氣漸冷，初霜出現。這是秋天的最后一個節氣，也意味著冬天的開始。霜降期間，保健尤為重要。民間有句諺語，“不如一年霜來補”。由此可見這個節氣對我們的影響。

霜降是指天氣漸冷，開始下霜，是二十四節氣中的第十八個節氣。公歷10月23日或24日，當太陽在黃經210°時，是霜降，是秋天的最后一個節氣。霜降是指初霜。《月令七十二時集》云：“九月中旬，氣凝凝，露成霜。” 此時氣溫降到0度以下，空氣中的水汽凝結成白色結晶體，稱為霜。此時，中國黃河流域通常會出現初霜，大部分地區都在忙著種植小麥等農作物。不耐寒的植物會停止生長，呈現出深秋的景象，正是賞楓的好時節。《易周書·周悅》：“秋三月氣：暑末秋分霜。” ，所以告誡人們要做好防寒準備。”韋唯《東方》第一卷第十五章：“節氣方面，霜還沒有來，這里已經下了好幾次霜了。”

霜降養生怎么做？

霜降是秋天的最后一個節氣。此時天氣轉涼，秋燥明顯，燥傷津液。霜降養生首先要注意保暖，其次要防秋燥，可適當增加運動量。中醫提醒，降霜期養生必須注意以下四個方面。

1.防秋燥

燥傷津液，當津液耗竭時，就會出現干燥現象，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干燥，甚至皮膚干裂。肺喜濕而不喜燥，肺的功能難免會受到影響。會出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥狀。

元代醫師胡思惠在《飲膳要領》中說：“秋氣燥，宜食麻潤燥”。因此，秋季應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜等軟性食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果，滋陰潤燥。肺。日常生活中早睡早起。早睡可以滋陰，早起呼吸新鮮空氣可以舒肺，使身體津液充沛，精力充沛。

2.防潮

秋天從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏日的酷熱還未過去，秋天的雨水已經很多了。這時要防止濕邪，困住脾陽，出現水腫或腹瀉的癥狀。如果初秋濕邪傷脾，到了冬天就會為慢性支氣管炎等疾病埋下病根，所以秋季防濕也很重要。

秋季養生防濕應以祛濕化滯、和胃健脾的飲食為主。如蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

3.抗秋季抑郁癥

深秋，風雨交加，草枯葉落，人們感受到四季更替，容易憂慮。在人的大腦底部，有一個叫做松果體的腺體，它能分泌一種褪黑激素，使人精神萎靡、情緒低落。入秋后，松果體分泌的褪黑激素相對增多，人的情緒相應低落、消極。

秋季養生，防秋郁，首先是不要隨意打破生活規律。心情不好，就要做該做的事；其次，要多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬羊肉、豆類等；一些有益于身心的文娛活動霜降養生，如歌舞、登山等。

4.防盜

秋季霜降養生，氣候多變，早晚溫差大，冷熱異常常使人措手不及。風常乘虛而入，使人生病。受風侵襲，常全身酸痛、乏力、乏力，還可引起咽炎、支氣管炎、歪嘴、斜眼、面神經麻痹等。

推薦霜降養生食譜：

霜季氣候漸冷，一天之內溫差變化很大。當時的養生飲食方案如下。

梨

《性味歸經》性涼，味甘微酸，入肺、胃經。

《功效》生津、潤燥、清熱、化痰。如果在臨產時口渴時吃梨，會感到涼爽干燥。酒后吃梨可謂甘甜清香。