立冬后要如何養(yǎng)生？教你3招招來養(yǎng)生防?。?/h1>

導(dǎo)讀立冬后要如何養(yǎng)生？教你3招來養(yǎng)生防病！冬季天短夜長，順應(yīng)自然變化，每天要多睡一個小時可緩解身體疲乏的情況。桑葚干：冬季可以多吃桑葚干，里面含有天然的鐵，能達(dá)到滋

入冬后，氣溫越來越低，地上的水很容易結(jié)冰。東北和西北地區(qū)已經(jīng)開始下雪。冬季保健應(yīng)以防寒、潤燥為主。只要做好三件事，就可以防止疾病侵入身體。

立冬后如何養(yǎng)生？教你3招養(yǎng)生防??！

1.調(diào)整睡眠

冬季晝短夜長，順應(yīng)自然變化，每天多睡一個小時，可以緩解身體疲勞。睡前小便一次，睡覺時千萬不要憋尿，否則會引起膀胱炎。睡前半小時用熱水泡腳，可以防止冷氣從腳底侵入，改善局部血液循環(huán)立冬養(yǎng)生，提高抵抗力和免疫力。

2.按摩相關(guān)穴位

冬季是流感的高發(fā)季節(jié)。每次外出，用手掌揉搓大椎穴，可以增強(qiáng)陽氣，預(yù)防感冒。此外，還可以用雙手的拇指扣住中指，使勁彈動。反復(fù)彈奏100次左右，可疏通心包經(jīng)。每天要保證充足的水分?jǐn)z入，可以選擇菊花茶，可以達(dá)到補(bǔ)腎氣潤肺的效果。

3.飲食調(diào)理

桑葚干：冬天可以多吃桑葚干，它含有天然的鐵質(zhì)，可以達(dá)到滋陰補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎、提高人的抵抗力和免疫力、改善睡眠不佳、降低血脂、延年益壽的功效。建議選擇枸杞桑葚粥。將紅棗5粒、桑葚5克、枸杞粳米100克一起放入鍋中煮粥，最后加入調(diào)料。疲勞的感覺。

龍眼干：龍眼含豐富的鐵元素，可緩解緊張情緒，改善心血管循環(huán)。建議選擇紅棗桂圓湯。先將生姜1兩切絲，與桂圓3粒、紅棗5粒混合放入鍋中煮熟。紅棗煮熟后，放入兩個雞蛋煮熟。最后，加入調(diào)味料。每天早上喝一次，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

紫葡萄干：紫葡萄干可緩解面色蒼白、輕度貧血、四肢冰涼等癥狀。建議喝葡萄干蓮子粥。山藥15克洗凈切片立冬養(yǎng)生，蓮子15克泡水，然后與30克葡萄干、粳米60克一起放入鍋中煮粥，最后加入適量白糖攪拌均勻均勻，可達(dá)到延年益壽、強(qiáng)心安神之功效。

溫馨提示

冬季，人的腸胃功能會減弱，每天可以多喝五谷粥，既能調(diào)和五臟，又能行氣，使腸胃功能得到恢復(fù)。此外，還可以選擇胡蘿卜、山藥燉羊肉，可以增強(qiáng)元氣，補(bǔ)腎。

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