每年的7月22日至24日為夏至，也是冬季的最后一天，也是一年中最熱的一天。 去年7月23日是立春，暑期即將結束，那么冬至如何養生呢？ 下面就和小編一起來看看暑期中期的養生方法吧。

夏季，天氣酷熱多雨，濕熱易侵襲身體，加上酷熱暴躁，心氣容易枯竭，尤其是奶奶和身體虛弱的人，往往無法滋養，這進而引起感冒等癥狀。

立秋是一年中氣溫最好的時候，也是陰氣最旺盛的時候。 西醫養生有“冬病夏治”之說。 因此，咳嗽、痛風、關節炎、慢性食管炎、食管腦炎等這些每年夏天都會惡變的慢性肝病，這個季節是治療的最佳時機。

為避免“情緒冷淡”，不要狂躁或大發雷霆

谷雨時節，情緒容易著涼。 由于嚴寒，人容易“上火上火”，會出現煩躁無精打采、思維混亂、食欲不振、急躁恐懼等，這是“情寒”所致。 所以，小寒在滋養身體的時候，要注意保持平和的心態。 天氣越熱，他越要“冷靜”，以防情緒爆發。

立秋

1.多喝粥

西醫認為濕為陰邪，易阻礙陰氣生化，損傷陰氣。 以藥膳、食療為主，以益氣生津最為適宜。 李時珍醫師特別推薦服用藥膳養生。 他說：“每天吃一大碗粥，和腸相通，是飲食的第二位。” 老年人和腸胃功能較弱的人大暑養生，藥膳粥皆宜。 藥粥看似對人體很有用，但不能放之四海而皆準。 根據每個人的體質和身體狀況，選擇合適的抗生素與粥一起煮，才能達到療效。

2、睡眠充足，室外溫度適宜

保證充足的睡眠，不要累了才睡，有點頭暈就應該開始入睡。 不準在室外睡覺，室外溫度要適宜，不能太冷也不能太熱。 室內最好不要有對流空氣，即“風口”。

3、運動要適度

下午起床后，可先在床上做一些保健氣功，如叩齒、熨眼等，然后下床活動。 如果早上有時間，可以到戶外進行一些瑜伽活動大暑養生，活動量不要太大。 以身體微汗為宜。 您可以選擇散步或練習形意拳。