秋季前后，不僅要防暑解暑，又要緩解秋燥，要注意維持好體內(nèi)的“酸堿平衡”，多吃這這幾種食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)身體活力。

1、酸棗仁

社會(huì)發(fā)展的節(jié)奏不斷加快，再加上天氣的影響，越來(lái)越多的人加入“失眠大軍”，即便是辛苦工作一天，到晚上腦子還是非常清醒，無(wú)法進(jìn)入睡眠。每逢這個(gè)時(shí)候家里都會(huì)準(zhǔn)備點(diǎn)酸棗仁熬水，來(lái)幫助安神靜氣。

2、胡蘿卜

作為日常生活中最常見(jiàn)的一種蔬菜，胡蘿卜中含有多種人體所必需的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，而且吃起來(lái)脆脆甜甜的，口感非常好，也因此受到人們的廣泛喜愛(ài)。除生吃之外，胡蘿卜還可以涼調(diào)、熱炒、燉湯等，吃法多多，營(yíng)養(yǎng)充足。

尤其是在夏秋交接之際，如果可以每天吃點(diǎn)胡蘿卜，不僅能夠緩解燥熱，還可以給身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

3、紅棗

說(shuō)起紅棗，民間常有“一天吃三棗，長(zhǎng)生永不老”的傳言，雖說(shuō)出處無(wú)從考證，但這也恰好說(shuō)明紅棗在人們心中的地位。而且紅棗的吃法也非常多，除生吃、煲湯之外，做成糕點(diǎn)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。就像七度方益顏糕，還有紅豆、花生、枸杞等食材的加入，不管是在營(yíng)養(yǎng)還是口感上都有所提升，吃上一口，軟糯香甜有嚼勁，綿密好吃營(yíng)養(yǎng)足。

4、銀耳

立秋前后，天氣干燥炎熱，人們也會(huì)經(jīng)常感到乏力疲憊、對(duì)什么事情都提不起興趣。此時(shí)飲食方面就要以滋補(bǔ)清熱為主，平時(shí)可以多吃點(diǎn)銀耳，幫助恢復(fù)身體活力，給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

以上就是小編的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。