跑步機和動感單車減肥效果哪個會更好

健身房里的健身器械比較多，人們經常使用跑步機和動感單車來運動減肥。但是不同的工具的使用效果也不一樣，在相同的時間里運動后的減肥效果也不一樣，那么你覺得動感單車和跑步機哪個減肥效果更好呢？下面就一起去看看吧！

1、從減脂角度來說：動感單車優于跑步機動感單車也是一項有氧運動，在持續鍛煉30分鐘后，身體慢慢消耗脂肪為身體供能，45分鐘左右下來大約會消耗500大卡的熱量，相當于普通長跑一個半小時，所以動感單車減肥效果的確不錯。

曾經有一項健身房會館對男性的調查實驗表明：在持續三周，每周3到4次，每次40到60分鐘的同等強度訓練下，動感單車的減脂效果的確要比跑步機強很多。

2、從全身運動角度：跑步機優于動感單車動感單車主要的特點是持久發力，塑形作用好，主要是瘦腿，針對的是局部，而跑步是一項全身運動，比較好的能針對全身減脂。

tips：正因為動感單車持久發力，所以動感單車鍛煉的是個人的爆發力，如果不想出現運動后大量出汗、又沒有那種高強度鍛煉的堅持信心就采取騎動感單車得方式。

3、從膝蓋受傷角度：跑步機優于動感單車如果從膝蓋受傷的角度考慮的話，建議還是選擇跑步機，動感單車難度大，很容易因為動作不正確等造成膝蓋或腳踝受傷。再說，單車坐多了會影響“局部”血液循環。而跑步機因為配備減振器，膝蓋受傷率比單車稍好些，跑步速度不是很快時，慢跑和快走的減肥方式都很適合在跑步機上進行。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。