動感單車能夠瘦腿嗎 怎么騎動感單車更容易瘦腿

動感單車是健身房里最常見的一個器械，我們可以在很多健身房里發現這個器械。主要是因為動感單車的燃脂效果非常的不錯。動感單車可以痩很多地方，那么你覺得動感單車可以瘦腿嗎？下面就一起去看看吧！

動感單車可以瘦腿嗎

動感單車可以瘦腿，騎動感單車主要就是靠腿部力量來進行，可以有效的消耗腿部脂肪。騎動感單車主要鍛煉的就是下半身，而且動感單車是一項屬于一種有氧與無氧相結合的運動，既可以消耗熱量，還能夠分解脂肪來為肌肉活動提供能量。長期的鍛煉可以收緊腿部肌肉，促進血液循環，燃燒脂肪，塑造腿部線條。騎動感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在整個運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發力，這樣才是正確鍛煉的方式，這樣騎才能瘦大腿。

怎么騎動感單車瘦腿

坐式：

上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當收腰腹。適用：短程運動(10至20分鐘）。目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條。

交叉式：

趴式和坐式交叉運動，單純的坐式騎行會加大腰部的負擔，可用趴式來調整，有效保護腰椎。

趴式：

和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。適用：長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時)。目的：放松腰部，避免長時間騎行對腰部的損害。

以上就小編今天的分享，希望可以幫到大家。