跑五公里痩多少 五公里消耗多少熱量

一天中消耗的熱量除了跟運動時間的長短有關之外，還跟運動的里程數有關。運動時間越長，消耗的熱量越多；運動的里程越長，那么消耗的熱量也就越大。那么五公里能夠消耗多少熱量呢？下面就一起去看看吧！?

一、慢跑五公里消耗多少熱量

慢跑五公里可以消耗三百二十卡路里的能量，速度越快可以消耗的卡路里就越多。慢跑五公里的速度大約是九千米每小時，在這個速度下人體消耗卡路里的速度是比較快的，而且相對于快跑來說慢跑對于體能的消耗也比較少，更適合長時間運動。慢跑對于人體關節的傷害也是所有運動中最小的，所以如果想要長期運動最好選擇慢跑為主要的運動方式。

?二、快走五公里消耗多少熱量

快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的熱量，但是個人體質的不同會導致消耗能量也出現比較大的不同，一般來說體重越大的人在一次鍛煉中消耗的卡路里也是越多的?？熳呶骞镫m然和慢跑五公里有相同的鍛煉強度，但是兩者消耗的熱量是有比較大差別的，快走五公里一次性調動的身體肌肉要遠遠小于慢跑時調動的身體肌肉，所以在鍛煉的強度上快走的強度也沒有慢跑強度強，快走消耗的卡路里也沒有慢跑消耗的多。

三、每天跑五公里一個月瘦多少

每天跑五公里一個月可以瘦五到十斤左右，但是需要搭配合理的飲食以及睡眠才可以達到減肥的效果，根據個人不同的體質瘦身效果也會有一定的區別。在鍛煉的時候要注意正確的鍛煉方法以及長期堅持，在跑步之前應該先做好準備熱身運動，既可以讓身體得到充分的保護同時還可以增加燃脂效率。同時鍛煉減肥需要長期不斷的堅持，否則達不到真正減肥的效果。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。