什么時間吃鈣片最好，這時候吃鈣片才補鈣

缺鈣帶來的負面影響非常多，所以補鈣是非常重要的，那么什么時間吃鈣片最好？

在日常補鈣時，最佳的鈣片服用時間是夜晚臨睡之前。因為睡覺前我們都不會再次攝入食物，所以血液中含有的各項微量元素都是平衡的。在這時，服用鈣片能夠提高身體的吸收效果，也可以避免鈣隨著尿液代謝出體外。

需要注意的一點就是，鈣片不能和部分飲品一起食用。這些飲品中包括酒精、濃茶和咖啡。因為他們不僅會和鈣片一起產生反面的副作用，還會影響身體對于鈣的吸收。在服用鈣片時，盡量不要喝牛奶或食用補鐵或補鋅的沖劑。如果必須服用，可以將服用時間定在食用鈣片兩個小時以后。

補鈣是一項需要長期堅持的舉措，短時間的調節無法得到治根的作用。據中國居民膳食指南的建議可以得知，堅持補鈣一年以上才能達到改善骨骼密度的效果。

有哪幾種食物能夠起到補鈣的作用？

1、豆制品：多吃豆制品，能夠有效補鈣。不過并不是所有的豆制品能夠補充的鈣含量都是相同的。豆腐干和豆腐絲等食品之所以能用來補鈣，是因為在制作時會使用涵蓋的凝固劑進行加工。

2、部分海產品：有很多的海鮮都是補鈣的良品。價格便宜的海帶、蝦米、蝦皮，價格昂貴的鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍和大蝦都是高鈣的海產品。紫菜的含鈣量更具十分的豐富。

3、各類堅果：堅果也是體內鈣物質的重要來源之一。我們日常生活中經常能夠吃到的核桃，杏仁，腰果等堅果，鈣含量都非常豐富。

以上就是小編的分享，希望對大家有所幫助。