孕婦隨著自己的肚子變得越來越大，使得睡姿也就會(huì)變得越來越局限，那么你知道孕婦的睡姿有哪些才算正常的嗎?下面就跟著小編一起來看看吧。

孕婦睡姿的改變也是要根據(jù)懷孕之后天數(shù)的改變來制定，因?yàn)槎亲釉絹碓酱螅唧w問題只能具體分析了。

一般在懷孕三個(gè)月的時(shí)間里面，孕婦的肚子還不算特別的大，其實(shí)也是稍微隆起，那么這個(gè)時(shí)候，孕婦最好的睡姿就是仰臥和側(cè)臥的方式，其實(shí)這就只有這樣兩種方式，趴著睡是肯定不可以，肚子會(huì)受到壓迫，對(duì)于胎兒的發(fā)育不利。

而懷孕到半年之后呢，這個(gè)時(shí)候肚子已經(jīng)變得比較大了，很多時(shí)候孕婦都會(huì)習(xí)慣在這個(gè)時(shí)候保護(hù)自己的腹部，這個(gè)時(shí)候最好是采用側(cè)臥和仰臥的方式，這樣會(huì)比較舒服，而也不會(huì)讓身體受到比較大的負(fù)擔(dān)。

接著一直到分娩期的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候孕婦的肚子應(yīng)該是非常大了，走路有時(shí)候都會(huì)比較麻煩，那么這樣的時(shí)候睡姿最好是用左側(cè)位的方式，其實(shí)在7個(gè)月以前側(cè)臥的方式，都沒有講究左還是右，但是7個(gè)月以后就要側(cè)臥就要注意左側(cè)臥，因?yàn)檫@樣可以減輕子宮的壓迫，而且還能及時(shí)為胎兒提供血量，這樣的好處是非常的大。

孕婦怎么做可以幫助促進(jìn)睡眠質(zhì)量?

睡前洗熱水澡

睡前熱水澡可以幫助身體的血液循環(huán)，對(duì)于肌肉的緊張有緩解的最庸，這樣可以幫助人體產(chǎn)生睡意的作用，但是要記住的是，避免過熱的水洗澡哦。

睡前喝熱牛奶

熱牛奶可以有很好的幫助睡眠的作用，孕婦要是感覺自己的睡眠總是不佳的時(shí)候，是可以嘗試睡前喝熱牛奶的方式，相信可以很好幫助到你。

改善睡眠環(huán)境

在自己的臥室里面，為了能夠促進(jìn)睡眠的質(zhì)量，可以適當(dāng)讓自己的臥室能夠免除外界的干擾，燈光稍微昏暗，這樣能夠更好的刺激睡意。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。