女人在懷孕的過程中容易出現(xiàn)體重超標，身材嚴重變形的情況，這些都是女人最不想看到的現(xiàn)象，那么今天小編就給大家介紹一下孕期要如何控制體重，想要知道的你，就一起來看看吧。

每天量體重

其實這是一種給自己的心理暗示，這樣也是可以幫助孕期體重出現(xiàn)快速增長的方法，在數(shù)字的面前，很多借口都顯得蒼白無力，所以這樣就能夠給自己一種無形的壓力，就會時刻注意自己的體重，隨之就可以保持控制住。

多吃蔬菜

孕期的時候，雖然孕婦的飯量都會變得比較大，但是這時候也不要忘記，蔬菜對于身體所需要的營養(yǎng)物質也是非常的重要，而且蔬菜的使用，也是可以幫助維持體重避免過重的方法哦，所以不要太過于偏食。

多吃水果

水果含有大量的水分，而且還會有果酸可以幫助消化的作用，在孕期的時候如果還想要保養(yǎng)肌膚的話，也是可以通過食用水果的方式，這樣對于肌膚的補水美白都有一定的效果。

不吃油膩食物

在孕期的時候，孕婦的活動變得越來越少，所以在吃油膩食物的時候會加重脂肪的堆積，這樣不僅會導致發(fā)胖，而且膽固醇也會升高，所以最好不要吃太多的油膩食物。

不要吃富含糖的食物

其實這里說的主要是零食，孕期的時候女人喜歡吃的就是零食，因為好吃，口味獨特，其實零食中的糖分非常的高，對于體重有很大的增長作用，而且糖分的過多攝取，對于胎兒的生長發(fā)育也會帶來一定的影響。

多喝水

在補充營養(yǎng)的時候，也要時刻注意水分的補給，水分的充足不僅可以清除腸胃，促進排便的作用，而且還可以加快新陳代謝的速度，這樣對于機體的生命活動有很大的幫助。

雖然說孕期的時候體重是一定要嚴格控制好，以免肚子長得太大，而且也是為了避免脂肪的厚度太重，不管是對于孕婦還是對于胎兒來說都是有不好的影響，所以在控制體重的時候，也要時刻注意營養(yǎng)的攝取，這樣在可以提供自身的營養(yǎng)之外，對于胎兒的發(fā)育也有很好的幫助，如果說真的很在意自己的體重的話，可以在孕前給自己增加一個控制體重的計劃，孕期時候其實心態(tài)也是非常重要的。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。