科技
第一、 慢跑的時候，一定要穿專業的跑步鞋，才能做到盡可能少地損傷膝蓋。
第二、 慢跑最有效的方式是盡可能大地擺動手臂，但是腳步盡量放慢，步伐輕快，這樣對于脂肪燃燒更有利。
第三、 慢跑不要速度太快，也不要穿不正規的服裝，因為每次慢跑30分鐘以上，才能起到燃燒脂肪的作用，不正規的服裝會對你的身體造成傷害。
第四、 如果可以，最好傍晚的時候慢跑，這個時間里，空氣質量最利于跑步，并且人體的新陳代謝最快。
第五、 跑步的時候，最好聽點音樂，這樣你會不知不覺跑很久，減肥效果也就越好。
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