三伏天怎么科學坐月子

三伏天坐月子注意事項

1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出門，一定要在室內涼干之后再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。

2、月子期間不要進行過多活動，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放松。

3、進食要恰到好處，相對有節制，不要過飽過饑。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意營養平衡，更不要在這時減肥節食。

4、每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡單的頭腦過簡單的生活。

5、注意清潔與衛生。三伏天坐月子，由于天氣熱，細菌滋生嚴重，所以產婦的個人衛生尤其重要，要勤洗澡、勤換內衣，注意乳房護理。保證皮膚清潔干燥，留意會陰切開，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。

另外，三伏天坐月子室溫保持在26℃——28℃為宜。

以前每年三伏天都會出現產婦中暑的現象。由于產婦機體代謝產熱多，產后會大量出汗，如果捂得太厚、房間不通風，很容易導致中暑，又由于哺乳期有用藥禁忌，醫生處理起來也比較麻煩。正確做法應適當開窗通風，室溫保持在26℃——28℃左右為宜。當室溫過高時，可以使用空調或電扇，只是不能直接對著產婦吹。

產婦的衣物要選擇純棉、透氣性好的，既保暖又吸汗，最好長衣長褲。睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。因為產后多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，要馬上換下來，避免著涼。

三伏天怎么科學坐月子

1、平衡膳食

媽媽們在生活起居中，像魚類、蝦類、豬瘦肉、牛乳、豆槳等食材都含有優質蛋白，多吃這種食材有益于保持身體蛋白的均衡，娘酒雞一直是產婦們的大愛無疆，補氣補血，催奶和防止月子受涼，可是也不必吃太多，建議一天攝取量控制一斤之內。此外，多服用以上食材還有利于推動分泌乳汁及其提高機體的免疫功能。

2、健身運動

生完孩子能夠適度下床活動，有益于孑宮的修復及產后惡露的清除，可推動胃腸功能、避免腸粘連，提升消化道作用，提高胃口降低便秘，還可防止褥瘡及靜脈血栓形成，推動膀光排尿功能的修復，降低感染。但是不必開展過多活動，也不必久站、長坐，不能勞累過度，要維持人體的釋放壓力。

3、吹中央空調

氣溫太熱了，不吹中央空調，媽媽們非常容易出現中暑狀況。平均氣溫較高時，是能夠吹空調的哦，可是得留意不必立即讓中央空調沖著自身或是小寶寶吹。中央空調將溫度調到26——28℃為宜。建議：穿比較寬松清涼的薄長袖上衣運動長褲，穿襪子，防涼氣。

4、冼澡洗頭發

媽媽們假如也有精力，在生完孩子三天能夠淋浴。

可是假如媽媽們是刨腹產得話，一定得直到傷口痊愈手術拆線以后才可以淋浴哦，以前能夠略微用溫開水清洗一下身體。

洗頭發和冼澡必須用溫開水，不能由于夏天熱就用冷水洗澡。假如媽媽們要淋浴，時間最好是在5分鐘-10分鐘。洗好以后要立即擦拭人體和秀發，防止吸進寒濕等濕邪。

5、吃蘋果

假如媽媽們腸胃沒有不適感得話，吃蘋果是很有益處的哦。可以吃一些蘋果、香蕉蘋果、番木瓜、獼猴桃等新鮮水果，可是不必吃剛從電冰箱里拿出來的，可以用開小水泡十多分鐘再吃；

6、流汗

三伏天坐月子流汗是防止不上的，假如流汗后正好要外出，一定要在房間內涼干以后再出來。切忌只圖一時涼爽就用涼水洗臉、洗手消毒、冼腳、冼澡等。秀發洗后挑選當然吹干，不能用電吹風。身體出汗多難受能夠挑選淋浴，還可以讓親人幫助早中晚用溫水擦浴。

7、刷牙

月子里應需注意愛牙護齒，由于在懷孕期間和分娩全過程中身體的優質蛋白質外流情況嚴重，因而飯后要漱口清潔，臨睡前刷牙。

8、留意清理與環境衛生

三伏天坐月子，因為天氣熱，病菌滋長比較嚴重，因此孕婦的清潔衛生特別是在關鍵，要勤洗澡、勤換內衣，留意乳房護理。確保面部清潔干躁，注意會陰部割開，若創口并未手術拆線，每天要清洗一次私處，餐后要漱口清潔，準時刷牙，留意口腔健康。

9、熱水泡腳

月子期間能夠適度泡一下腳，有利于人體的清理和血液循環系統，除去濕寒，對睡眠質量有協助，可是熱水泡腳要留意：用開水或是生姜水，或在水中添加艾草葉，防止觸碰涼水，熱水泡腳時間15-30分鐘為宜，時間不適合太長；洗好后盡早用干純棉毛巾擦拭再穿上干凈的棉襪，注意保暖。假如泡完腳之后流汗，用干純棉毛巾擦拭，而且不可以立刻吹中央空調和散熱風扇。