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這得根據(jù)自身水平而定,身體素質(zhì)水平高力氣大的開(kāi)始可以多做一些,水平低的少做一些,一般情況下每組20個(gè),做不了的話先做10個(gè),輕松的話做30個(gè),做的時(shí)候動(dòng)作放慢,身體盡量與地面平行,每天做二、三百個(gè),一個(gè)星期到半個(gè)月左右就有顯著的進(jìn)步,然后根據(jù)自身情況可以增加每組數(shù)量和總量。
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