經期是女性特別虛弱的一個時期，隨著血液的流出，身體始終處于一個缺血的狀態，因此，女性的氣色看起來會很差。合理的飲食既能彌補經血流失給身體帶來的喪失，也可緩解經痛，調理情緒，因此，對于女性而言，經期飲食是非常重要的！

經期吃什么好？

葡萄干

女人來大姨媽時候不妨可以吃點葡萄干，葡萄干是一種養生價值非常高的食物，尤其是女人大姨媽時候，每天吃一點，不僅可以補氣血，還能增強身體的免疫力，幫助身體排毒，遠離痛經。

玫瑰花茶

在經期飲用玫瑰花茶，不僅可以改善不良情緒，還可以使你面色紅潤有光澤。中醫認為，面色與人體氣血關系密切，而玫瑰花茶具有行氣活血、調節臟腑的功效，經期飲用玫瑰花茶，不僅能讓暗淡的面色紅潤起來，還能保養子宮，排出污血。

烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸，當歸是補血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來要小心；一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。

不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時燉來喝才好。

紅豆

女性在來月經以后，會因為經血的流失導致體內缺少大量的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等微量元素，而這些元素是可以通過吃紅豆來補充回來的，可以喝點紅豆沙、紅豆湯或者是紅豆粥，不僅擁有補血的效果，對女性的皮膚也有好處。

桂圓

就是龍眼干制以后的一種小零食，甜味會比較重，女生都會比較喜歡吃，可以直接吃果肉也可以泡在水里來吃。桂圓是一種溫補的食物，能夠有效的緩解痛經，并且給身體補血補氣，促進血紅蛋白的再生。它還有很好的緊膚作用，女生常吃的話皮膚會更加的緊致和光滑。

葛根

不少人都吃過葛很粉，葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素，同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態，延緩女性的衰老。

山楂

山楂酸甜可口，同時成分中還富含山楂素，黃酮等物質，因此可以起到活血化瘀的作用，特別是月經量少或者存在痛經問題的女性，適當吃一些山楂可以起到經血通暢的功效，當經血排出流暢的時候，就能夠在一定程度上緩解痛經癥狀。

紅棗

紅棗在日常生活中比較常見，女性朋友在來月經之后可以多吃一些紅棗，不但能健脾養血，同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多，可以直接食用，也可以用來煲湯。