懷孕期間補鈣是我們經常談論的話題。我們都知道，孕期補鈣是孕媽媽必須要補的。但有時候，我們孕媽媽可能會覺得自己身體健康，不需要服用這些補品。

這種想法是錯誤的孕婦失眠，因為懷孕期間補鈣不僅是因為我們孕媽媽需要補鈣孕婦失眠，而且孕媽媽肚子里的寶寶也需要補鈣。因此，孕媽媽在懷孕期間補充鈣是非常有必要的。

另外，我們孕媽在孕期補鈣方面還是需要了解一下的。

孕婦缺鈣的癥狀

由于胎兒在發育過程中需要從母體吸收鈣，因此每個孕婦都可能出現缺鈣的情況。孕婦每天的鈣攝入量對于自己和胎兒來說是不夠的。

如果缺鈣，最常見的癥狀包括水腫、失眠、抽筋等。

水腫是由于孕婦體液中鈣離子濃度降低，細胞膜通透性增加，皮膚、粘膜的水滲透性增加，導致皮膚彈性降低，出現皮膚瘙癢、水腫等現象。

失眠是由于人體缺鈣，影響大腦神經元的正常代謝，導致大腦皮層持續處于興奮狀態而難以入睡。抽筋多指小腿抽筋，因為孕婦血液中缺鈣，導致肌肉興奮性增加。

除了上述常見癥狀外，孕婦缺鈣還可能導致牙齒松動、四肢無力、妊娠高血壓綜合癥、麻木、易怒、煩躁、關節及骨盆疼痛、風濕痛、頭暈等并發癥。貧血等癥狀，所以缺鈣的孕婦一定要注意補鈣。

孕婦缺鈣對胎兒的影響

孕婦和胎兒有著密切的關系。胎兒的營養來自于孕婦。因此，孕婦缺鈣對胎兒有直接影響。胎兒骨骼和牙齒的鈣化在兩個月后開始，并在八個月后突然加速。這時，大量的鈣從母親的血液中被吸收，以補充其需要。

孕婦如果缺鈣，就會出現鈣代謝失衡。鈣是維持神經功能和肌肉伸展的重要物質。如果人的血清鈣濃度不足，就會導致神經肌肉應激增加，出現小腿抽筋等癥狀。

如果胎兒得不到足夠的鈣，很容易患新生兒先天性喉軟化癥。新生兒吸氣時，先天軟骨卷曲，與喉部接觸，很容易堵塞喉部入口，產生打鼾。 ，這對新生兒的健康非常不利。

另外，如果胎兒缺鈣，將來可能會患上顱骨軟化、方頭骨、前囟閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗部等佝僂病。因此，孕婦一定要注意缺鈣。

孕婦補鈣的最佳時間

孕婦補鈣要少量多次，這樣效果會更好，吸收也會更好。服用鈣片時分幾次服用，也可以分開喝幾次牛奶。

因為鈣很容易與草酸、植酸等物質結合，影響吸收，而這些物質大多存在于食物中，所以補鈣的最佳時間是睡前或兩餐之間。

注意，最好在睡前和晚飯后休息半小時后的一段時間補鈣，因為這些時間血鈣濃度較低，最適合補鈣。

那么媽媽們在補鈣的時候除了吃鈣片還可以吃什么呢？豆腐、蝦米等都是含鈣量比較高的食物，可以食用來補鈣。

除了攝入鈣以外，補充維生素D幫助鈣的吸收也很重要。這就需要媽媽們每天多到戶外活動，陽光充足。

很多媽媽認為骨頭中含有大量的鈣，骨頭湯是補鈣的好食物，但事實并非如此。高溫已經使骨頭中的鈣大量流失，而且骨頭中還含有大量的脂肪，所以喝骨頭湯并不是補鈣的好方法。

孕婦什么時候補鈣合適？

胎兒的營養來自于孕婦，因此孕婦缺鈣對胎兒有直接影響。

胎兒骨骼和牙齒的鈣化在兩個月后開始，并在八個月后突然加速。這時，大量的鈣從母親的血液中被吸收，以補充其需要。

孕婦如果缺鈣，就會出現鈣代謝失衡。如果胎兒得不到足夠的鈣，很容易患新生兒先天性喉軟化癥。新生兒吸氣時，先天軟骨卷曲并接觸喉部，很容易堵塞喉部入口，產生打鼾。 ，這對新生兒的健康非常不利。

準媽媽一般在懷孕三個月后就可以開始補鈣了，因為這個時候胎兒的骨骼開始生長，最需要鈣。懷孕3-7個月時，補鈣的參考值是每天1000毫克，包括各種食物；懷孕7個月后，補鈣量應增加，建議每天補充1500毫克鈣。

但準媽媽們要記得科學補鈣。最多到36周才需要補鈣，以免胎兒顱骨過早鈣化。