孕期飲食紅黑榜：孕婦吃魚的好處與注意事項

孕期飲食紅黑榜：孕婦可以吃蝦和魚嗎？

孕婦可以吃鱸魚嗎？懷孕了就多吃魚。想讓寶寶更聰明就多吃魚。想讓寶寶長大但不長胖就多吃魚。

魚肉中含有豐富的蛋白質和多種氨基酸以及鈣、磷等多種微量元素，這些營養物質對孕婦和胎兒的發育至關重要。適量吃魚可以為孕婦和胎兒提供所需的營養物質，尤其是魚肉中含有多種不飽和脂肪酸和卵磷脂，尤其是Omega-3脂肪酸中的DHA和EPA，對胎兒的大腦發育至關重要。

孕婦多吃魚，可以幫助胎兒的大腦發育，讓寶寶更加聰明。魚肉蛋白質含量高，但脂肪含量低。孕婦吃魚，不僅可以補充蛋白質，而且對體重影響不大，不容易造成肥胖。同時，適量吃魚還可以幫助孕婦美容養顏，因為魚皮中含有一定的膠原蛋白孕婦能吃蝦嗎，有助于恢復皮膚彈性。

如果怕刺的話可以選擇鱸魚，因為鱸魚是一種營養價值很高的魚類，含有豐富的蛋白質，多種維生素以及鈣、鎂、鋅、硒等微量元素。孕婦吃適量的鱸魚，不僅可以增加蛋白質的攝入量，而且對孕婦和胎兒的營養發育和身體健康都有很好的作用。另外鱸魚還有安胎的功效，可以改善胎動不安的現象。

孕媽吃魚要注意選擇新鮮、安全的魚孕婦能吃蝦嗎，避免食用受污染的魚，確保健康安全。你明白了嗎？