整個懷孕期間,孕姐妹們一定要時刻注意營養(yǎng)的調(diào)整。 針對不同的階段,要有不同的飲食重點(diǎn),營養(yǎng)保養(yǎng)要分階段進(jìn)行。
第一個月食譜:
懷孕初期,胎兒生長緩慢,每日體重減輕量小,營養(yǎng)需求量也小,會出現(xiàn)不同程度的妊娠反應(yīng)。
適合:牛肉湯、小米粥、海帶腐竹湯,多吃蔬菜;
忌:生冷煎炸等油膩食物。
第二個月食譜:
寶寶在這個時期需要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、婦幼福等食物,這樣胎兒才能正常發(fā)育。
適合:鯉魚湯、豬肝、小米粥及各種蔬菜。
第三五個月的食譜:
孕中期的營養(yǎng)一定要保證胎兒的快速生長,不僅是固定的一日三餐,晚上也要吃一頓。
適宜:山藥、油菜、香菜、大白菜、桃子、海棠、沙果等。
第六個月和第七個月的食譜:
適宜:當(dāng)歸土魚湯、蒜油麥、小米粥及花生醬等。
第八個月食譜:
胎兒在??妊娠晚期出生得更快,但隨著胎兒下降,嬰兒的腸道容量減少。 因此,這個時期我們的飲食要多樣化,擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源。
適宜:綠豆雞頭湯、排骨湯、小米粥、海帶、紫菜、牛奶、黑紅蘑菇及各種蔬菜。
忌:海鮮、大麥、杏仁、山楂等。
只有準(zhǔn)父母才能合理飲食,保證充足的營養(yǎng)孕婦食譜分階段營養(yǎng)調(diào)理孕婦食譜分階段營養(yǎng)調(diào)理,擁有積極快樂的心情。 腹中的孩子一定會感受到,并且會健康強(qiáng)壯地成長。