在日常生活中，我們經(jīng)常聽到懷孕的母親，“我的腿受傷，應(yīng)該是因?yàn)殁}的缺乏。買一些鈣片吃！” “孕婦服藥對嬰兒不利，所以我最好補(bǔ)充食物！”這樣的問題和疑慮。食物是人體鈣攝入量的重要來源。每日飲食可以滿足人體對鈣的需求嗎？我們應(yīng)該在懷孕期間補(bǔ)充額外的鈣，應(yīng)該補(bǔ)充多少鈣，以及如何補(bǔ)充鈣？

首先，鈣是維持胎兒生長和發(fā)育的重要物質(zhì)。胎兒要求的鈣主要來自懷孕的母親。缺乏鈣會(huì)對孕婦和胎兒產(chǎn)生不利影響。補(bǔ)充鈣還可以降低子癇前期的風(fēng)險(xiǎn)。因此，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣補(bǔ)充劑對孕婦和胎兒有很大的好處。

那么，多少鈣適合補(bǔ)充？世界衛(wèi)生組織，國際婦產(chǎn)科聯(lián)盟，中國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的圍產(chǎn)期醫(yī)學(xué)分支以及中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的母親和兒童營養(yǎng)分支都建議：早期懷孕：800mg/天。通過食用更多富含鈣的食物，例如牛奶和乳制品，綠色蔬菜，芝麻，花生和大豆產(chǎn)品（帶有多少鈣的圖片和圖片），在日常生活中曬太陽，曬太陽并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)可以提高人體的鈣利用率。第二次懷孕：1000毫克/天。每日飲食無法再滿足鈣需求。建議從懷孕14周開始每天開始補(bǔ)充600mg口服鈣補(bǔ)充劑。妊娠晚期和泌乳：1200毫克/天。

那么孕婦補(bǔ)鈣，如何選擇鈣片？ 1。查看鈣含量。我們擁有的最常見的鈣片如下：鈣D3顆粒（圖片）：每袋500mg鈣，維生素D3的維生素D3 200IU；維生素D鈣可咀嚼片劑（DICHAO圖片）：每片300mg鈣，維生素D3 100IU的維生素D3；牡蠣鈣可咀嚼的片劑（圖片）：每片150毫克的鈣；維生素D2磷酸鈣片（圖片）：每片50毫克的鈣，維生素D2 100U維生素D2；乙酸鈣顆粒（圖片）：每袋50.7mg鈣。我們可以根據(jù)飲食和口服鈣劑中的鈣量選擇合適的鈣劑。 2。識別適合OTC藥物的字體大小和保健產(chǎn)品中的鈣含量最小。

關(guān)于補(bǔ)充鈣，我們還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1。補(bǔ)充鈣的補(bǔ)充維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收； 2。補(bǔ)充鈣的量小于2000mg/天，最好以少量和多次吸收鈣； 3。不要將其與牛奶和乳制品一起服用，因?yàn)槿梭w在有限的時(shí)間吸收鈣； 4。將其與鐵分開，相距超過2小時(shí)； 5。不建議將碳酸飲料和咖啡產(chǎn)品搭配在一起孕婦補(bǔ)鈣，并少吃含有鈉鹽，菠菜，竹芽等的食物，這可能會(huì)導(dǎo)致鈣損失。 6。碳酸鈣具有很高的成本性能，但容易產(chǎn)生諸如腹脹和便秘等副作用。確保足夠的用水量并補(bǔ)充飲食纖維。

【Yan li】