俗話說：“一棵樹有其根源，一個人的腿是第一個衰老。”露露（Lulu）見過許多中年的人，并且有衰老的癥狀首先來自腿。腿部護理和醫療保健是終生的事情。您應該注意年輕的時候開始維護。

如今，許多人依靠他們的青年和身體健康，而不考慮后果的工作。

重要的是要知道：“一千美元的土地每天只能吃三餐，成千上萬的建筑物只能在床上睡三英尺。”

健康的身體將永遠與您在一起。

今天，我們與您分享中國傳統健身技術-BA Duan Jin，作為新年禮物。

希望您能運用自己學到的知識，繼續練習并擁有健康和良好的身體。

健康必須閱讀|露露

Baduanjin簡介

古人將這組運動與“破碎”進行了比較，這意味著動作伸展而美麗，像錦緞一樣美麗而柔軟。由于練習是八個部分，因此每個部分都有一個動作，因此稱為“ Baoduan brocade”。

作為中國的當地健身方法，巴杜恩·金（Baduan Jin）與持續了五千年的中國文化有著密切的聯系。

BA Duanjin的八個動作從頂部到底部貫穿身體的關節，從三維平面進行關節運動，完全延伸身體，調節身體和思想，并平衡并協調脊柱的功能。

通過您自己的特殊運動方法，身體的氣是光滑的，骨骼拉直，肌肉柔軟，并且可以很好地刺激您自己的調理能力，消除疾病，改善健康并延遲衰老。

Baduan Jin簡單易執行，并且具有重大影響。

讓我們開始

兩只手支持天堂律法的三個燃燒者

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Baduanjin的第一種形式

其中，胸部和隔膜上方是上若is，胸部隔膜和肚臍之間是中間的jiao，肚臍下方是下部的jiao。

交叉雙手，伸展腰部，向后伸開，抬起胸部和腹部，然后移動頸椎，這是整個身體氣的循環。

左右弓就像射擊老鷹

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Baduanjin的第二種形式

左手和右手就像拉弓和射擊箭，可以消除肩膀和背部的酸痛養生功，并增加肺活量。表達胸部氣，消除胸部緊繃，梳理肝氣和治療怪異的疼痛。

必須單獨進行脾臟和胃

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Baduanjin的第三種形式

左上和右上肢松散且緊繃，上下拉力，拉伸和拉伸，拉動腹腔，并按摩脾臟，胃，肝臟和膽囊可以幫助消化，吸收并增強營養。

回顧

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Baduanjin的第四種形式

這五項工作是五個內部器官的菌株，七個傷害是七種情緒的損害。五項勞動和7次受傷與今天的次衛生一樣。這一舉動轉動頭部，扭曲手臂并伸直胸部以調節頸椎，刺激胸腺，增強免疫力并去除亞衛生。

搖動頭和尾巴以去除心臟火

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八方錦緞的第五形式

向前彎曲并擺動臀部以降低心臟火，這可以消除諸如不安，口腔瘡，口臭，失眠和夢想，炎熱和紅色尿液，便秘和其他癥狀等癥狀。

爬上腳，增強腎臟和腰部

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八方錦緞的第六型

向前彎曲并向后伸展，雙手伸展腳，拉伸并拉動身體和腰部，調節腰部的肌肉和后背，增強腎臟和身體。

烹飪拳頭，瞪著你，以增加能量

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八方錦緞的第七續集

馬的姿勢和拳頭，彼此瞪著對方，可以刺激肝臟子午系統并填充肝臟血液。肝齊（Qi）松了一口氣，加強肌肉和骨骼，特別適合長期冥想的學生。

消除了背后的七種疾病

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第八階段的錦緞

動作很簡單，用腳站起來，伸展脊柱，跌落并搖動身體，按摩內臟器官養生功，搖晃下落，導致整個身體搖晃，可以消除所有疾病。

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