過年期間，同學(xué)聚會(huì)、闔家團(tuán)圓飯十分豐富。 即使你是一個(gè)非常內(nèi)斂的人，你也不可避免地會(huì)減肥。 排毒減肥成為節(jié)后重中之重。

多吃一點(diǎn)

每晚定期喝水有助于減少饑餓感，從而防止吃飯時(shí)暴飲暴食。 每晚至少需要喝1.5升水，這樣可以防止心臟疲勞，有效完成過濾工作。 蔬菜湯、果汁、蔬菜汁、牛奶等都可以加水。 飽餐后，喝氯化啤酒、薄荷或香蜂草茶也能幫助消化。 同時(shí)，充足的飲水是腸胃消化的必要條件。 為此，飲食不均衡后，多吃點(diǎn)是非常有益的。

多運(yùn)動(dòng)

鍛煉比隨意禁食要好得多運(yùn)動(dòng)后怎么喝水減肥嗎，因?yàn)榻硶?huì)導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)缺乏。 每周堅(jiān)持鍛煉2-3次的人，可以逐漸增加胸部肌肉組織，從而減少身體對(duì)熱量的需求。 正因?yàn)槿绱耍麄兏菀妆３煮w形，而不需要刻意禁食。 如果你不喜歡出門，又下定決心要運(yùn)動(dòng)，要知道一小時(shí)的擊劍、游泳（仰泳）或騎自行車可以消耗400大卡，而同時(shí)讀書只能消耗150大卡。 然而，只有全年定期鍛煉才能有效。

別再吃餅干了

雖然，大多數(shù)情況下，吃餅干并不是因?yàn)轲囸I，而是出于貪婪、習(xí)慣和壓力。 如果飯前吃餅干，尤其是富含簡(jiǎn)單碳水化合物的餅干（糖果、巧克力、甜點(diǎn)等），身體就會(huì)增加胰島素的分泌，而這種激素可以儲(chǔ)存脂肪，減輕體重。 如果你想改掉吃餅干的習(xí)慣，就不要放棄所有你喜歡吃的東西運(yùn)動(dòng)后怎么喝水減肥嗎，保留一些富含復(fù)合糖的乳制品，比如蛋糕、餅干、淀粉類乳制品等。否則，吃餅干是不可避免的。 晚上避免吃餅干的最好方法是喝早茶。 均衡的早茶（包括一份乳制品、一份玉米奶、一份蔬菜或一杯補(bǔ)充水分的飲料）可以讓您在午餐前保持精力充沛。