由于瑜伽練習(xí)者的胸肌在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到拉伸和撕裂，因此在修復(fù)胸肌的過(guò)程中需要大量的蛋白質(zhì)，否則不利于胸肌的恢復(fù)和生長(zhǎng)。 所以通常補(bǔ)充蛋白質(zhì)是在瑜伽之后進(jìn)行的。 在此過(guò)程中，蛋白質(zhì)可以提供以下好處：

1.提高胸肌集中力

瑜伽結(jié)束后20分鐘應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)檫@是胸肌生長(zhǎng)的黃金時(shí)期。 這個(gè)時(shí)候吃含有蛋白質(zhì)的食物，可以幫助胸肌得到改善，進(jìn)而讓你的胸肌長(zhǎng)得更好，更有型。

2.改善身體動(dòng)力來(lái)源

運(yùn)動(dòng)使我們消耗大量的能量。 這時(shí)，身體就需要提供動(dòng)力所需的能量。 蛋白質(zhì)作為基礎(chǔ)能量，可以被快速消化吸收，為機(jī)體提供動(dòng)力。 只有身體有了充足的動(dòng)力源，才會(huì)在運(yùn)動(dòng)中有更加出色的表現(xiàn)。

3.幫助我們減肥

為什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于減肥？ 由于蛋白質(zhì)可以為機(jī)體提供能量運(yùn)動(dòng)需要蛋白質(zhì)，為總能量消耗提供來(lái)源，這樣就減少了碳水化合物和脂類的攝入運(yùn)動(dòng)需要蛋白質(zhì)，從而達(dá)到減肥的效果。 因此，經(jīng)常食用蛋白質(zhì)對(duì)于減肥是有幫助的。

▼蛋白質(zhì)過(guò)量有什么影響

對(duì)于這些不練習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，每晚吃一個(gè)鴨蛋或果汁就足夠了。 如果每天晚上攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)就會(huì)以能量的形式儲(chǔ)存起來(lái)，就會(huì)像脂肪一樣讓你發(fā)胖； 同時(shí)，多余的蛋白質(zhì)會(huì)被代謝掉，增加心臟的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。

▼蛋白質(zhì)缺乏造成的影響

蛋白質(zhì)缺乏通常伴隨著能量缺乏，它們就像一對(duì)孿生兄弟，醫(yī)學(xué)上將這些并發(fā)癥稱為蛋白質(zhì)-能量營(yíng)養(yǎng)不良。 其典型癥狀是兒童生長(zhǎng)發(fā)育不良，成人消瘦、體重突然下降。 它有兩種表現(xiàn)，一是患者四肢骨瘦如柴，二是乳房疼痛和腦炎（又稱夸西氏病），可同時(shí)出現(xiàn)在患者頭部。

▼什么是富含蛋白質(zhì)的食物？

蛋白質(zhì)按來(lái)源分為植物蛋白和動(dòng)物蛋白。 常見(jiàn)的含有植物蛋白的食物有：魚、肉、蛋、奶； 動(dòng)物蛋白包括：小麥、豆類、土豆等。

根據(jù)以上信息，我們可以知道蛋白質(zhì)在瑜伽中起著重要的作用！ 可以給身體補(bǔ)充能量，增強(qiáng)身體力量； 同時(shí)可以幫助修復(fù)胸部肌肉，讓胸部變得更加細(xì)膩、有雕塑感。 蛋白質(zhì)攝入不足或過(guò)多對(duì)身體都不好。 瑜伽的孩子們，飲食上應(yīng)該用茶點(diǎn)哦~