“只要我堅(jiān)持鍛煉，我就一定能減肥”，現(xiàn)在我經(jīng)常看到人們這么說(shuō)。

吃吃喝喝，懶惰生活的結(jié)果就是腹部下冰圈，身體松垮。

為了改變這些狀態(tài)，一般都會(huì)選擇去瑜伽房進(jìn)行各種有氧運(yùn)動(dòng)、跑步、冰泳、騎自行車(chē)、力量訓(xùn)練等。 原因是大家有一個(gè)共識(shí)，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就能減肥成功。

事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)減肥本身就值得肯定。 確實(shí)，持續(xù)的運(yùn)動(dòng)可以燃燒我們的皮下脂肪來(lái)獲取能量。 如果運(yùn)動(dòng)不足，這部分能量就會(huì)積累，很容易讓我們的皮下脂肪顯得越來(lái)越多。 這也是千真萬(wàn)確的事實(shí)。

很明顯，如果你運(yùn)動(dòng)，你就能減肥——而且每個(gè)人都相信這一點(diǎn)

事實(shí)真的如此嗎？

肯定有很多人認(rèn)為只要努力就一定能減肥成功。 他們中的許多人認(rèn)為找到一位優(yōu)秀的瑜伽教練可以幫助他們塑造理想的身材。

然而，通過(guò)我的經(jīng)歷以及當(dāng)今瑜伽行業(yè)魚(yú)龍混雜的情況來(lái)看，絕大多數(shù)人很難僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。

我們常常懷疑自己：

“為什么我運(yùn)動(dòng)了這么多，體重卻沒(méi)有減輕？

我平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大，感覺(jué)只要做有氧運(yùn)動(dòng)就可以減肥。

相信很多人都有過(guò)這樣的煩惱。

大多數(shù)人開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，但并沒(méi)有得到想象中的療效。 還有很多人通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，停止運(yùn)動(dòng)后體重又立即反彈。

減肥的目的是為了達(dá)到自己理想的狀態(tài)，但是當(dāng)我們擁有了完美的身材之后，就需要常年堅(jiān)持鍛煉來(lái)維持這個(gè)體型。

以我的經(jīng)驗(yàn)，我可以肯定地說(shuō)如何不運(yùn)動(dòng)減肥，僅靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥、健身是非常不科學(xué)、低效的。

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，我想大家一定會(huì)想到像雪后生菜一樣拔地而起的瑜伽中心。 很多人選擇在下班后或者空閑的時(shí)候出一點(diǎn)汗，以消除缺乏運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的負(fù)面影響。 這是一個(gè)非常好的習(xí)慣。 從我個(gè)人的角度來(lái)說(shuō)如何不運(yùn)動(dòng)減肥，我希望越來(lái)越多的人參與其中，因?yàn)槲乙彩氰べぶ行牡囊粏T。 我在瑜伽室見(jiàn)過(guò)很多常年堅(jiān)持瑜伽的人卻絲毫沒(méi)有瘦下來(lái)，尤其是還在里面工作的工作人員卻一點(diǎn)也沒(méi)有瘦下來(lái)。

瑜伽中心里擠滿了前來(lái)鍛煉和教別人鍛煉的人，甚至那些仍然鍛煉的人也沒(méi)有得到理想的減肥效果。

另外，我們會(huì)通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用程序和在線視頻進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、健身等。 甚至還有各種減肥產(chǎn)品，號(hào)稱(chēng)“每天只需5分鐘”、“隨時(shí)隨地都可以減肥”、“想減肥就能減肥”。

但無(wú)論用哪種方法減肥，無(wú)論是成功的人還是不成功的人，我相信很少有人能一直堅(jiān)持減肥和瑜伽事業(yè)，即使不能稱(chēng)為“成功”減肥

大多數(shù)人來(lái)瑜伽室的目的就是“減肥”，“無(wú)論如何都要減肥”，這是我們最大的愿望。

在瑜伽房里，確實(shí)有成功減掉10-20公斤的人（比如我減了81公斤到現(xiàn)在的66公斤），但坦白說(shuō)，絕大多數(shù)還是沒(méi)有取得任何成果的人。 我在瑜伽室甩掉了很多同學(xué)，我逐漸發(fā)現(xiàn)這些沒(méi)有取得成績(jī)的人有一個(gè)共同點(diǎn)——他們的飲食習(xí)慣都有問(wèn)題。 這群人一邊想一邊吃自己喜歡的食物一邊減肥”、“不想改變自己的飲食習(xí)慣”、“雖然知道吃太多不好，但還是控制不住自己的飲食”。 這些人不愿意改變自己的飲食習(xí)慣，所以我選擇了運(yùn)動(dòng)減肥。

我認(rèn)為首先要做的是改變自己的觀點(diǎn)。 我們看到這些人仍然保持著狀態(tài)，并且沒(méi)有回頭。 他們都意識(shí)到自己原來(lái)的觀念是錯(cuò)誤的，但他們根據(jù)自己的情況做出了正確的改變。

“我不想再像以前那么胖了！” 吃太多的時(shí)候一定要控制自己！ ”

因此，我認(rèn)為減肥不應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)也是必要的。

不過(guò)，減肥最重要的是改變飲食習(xí)慣。 這需要堅(jiān)強(qiáng)的意志力。

運(yùn)動(dòng)對(duì)體重的影響似乎很小。 其實(shí)這句話對(duì)你打擊很大，只要你能控制飲食，即使沒(méi)有瑜伽教練的指導(dǎo)，你仍然可以達(dá)到減肥的效果。

僅靠運(yùn)動(dòng)并不能達(dá)到減肥的目的。

我經(jīng)歷了減肥期、平臺(tái)期、維持期！

在這個(gè)過(guò)程中，我逐漸認(rèn)識(shí)到飲食控制的重要性。

而很多接觸減肥的人并不總是這樣想：他們一味地追求“簡(jiǎn)單！不費(fèi)力氣！” 幻想能奇跡般地快速減肥，實(shí)際上有害健康，而且極其危險(xiǎn)。

現(xiàn)實(shí)生活中，很多人并沒(méi)有注意到自己的飲食習(xí)慣是錯(cuò)誤的，只是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增重，所以就會(huì)被諸如“只要簡(jiǎn)單就能減肥……”之類(lèi)的謊言所蒙蔽。 ”。

“不想改變飲食習(xí)慣，只想運(yùn)動(dòng)減肥”的人，請(qǐng)把這些觀點(diǎn)埋在心里。