女孩子都希望擁有一雙大長腿，但事實上卻不盡如人意。大多數女孩的腿都是有點彎曲的，或者是肌肉腿。小腿肌肉比較發達，線條一點也不好看。每次看到別人穿牛仔褲或者短褲的時候小編總是很羨慕。因為我腿粗，所以我從來不敢輕易嘗試這條褲子，因為它會把我腿上的肉全部暴露出來。事實上，小編的體重還不到100斤。僅僅因為腿粗，就顯得胖了不少。那么女生都希望自己的腿“又細又長”嗎？如果這三個動作能堅持下去有氧運動能使腿，“竹竿腿”自然就來了！

回形針瘦腿法

坐著時，膝蓋并攏，將一張A4紙放在膝蓋之間，保持1到2小時。這樣既不會影響我們的學習，還會鍛煉我們腿部的肌肉，使腿部變得緊張，還有瘦腿的效果。這是因為當膝蓋牢牢并攏時有氧運動能使腿，大腿內側的肌肉也會隨之移動。只要你堅持下去，你就會發現“筷子腿”就是你的了！

每天做半小時以上的有氧運動，消耗體內多余脂肪，像大象腿一樣減肥

大象腿、粗腿無非是脂肪堆積的表現。只有減掉多余的脂肪才能減肥。通常可以選擇慢跑、開合跳、游泳、羽毛球等訓練。這些練習可以燃燒身體卡路里。體脂率降低的同時，腿部尺寸也會減小。一般來說，局部減肥方法不存在，或者效率低下。單純靠著騎自行車消耗的熱量還不如每天慢跑 5 分鐘消耗的熱量 100 卡路里。因此，選擇涉及多個肌肉群的運動，會消耗更多的熱量，有效促進體脂率的降低。

腳尖

長時間坐在辦公室的女性很少有機會伸展雙腿，所以很容易在腿部和腹部堆積脂肪。這時候“踮起腳尖”就能瘦腿！讓我教你一些技巧。你可以坐在椅子上，雙腿垂在地上，身體保持挺直。將腳抬起并保持五分鐘，然后再休息一分鐘，然后重復上述動作。操作非常簡單，易學。如果堅持練習這個方法，可以加速腿部脂肪的燃燒，一定能減少腿部脂肪，讓雙腿變得更纖細。校花已經偷學了。