春生、夏生、秋收、冬藏，這是大自然的規律。季節的變化和氣候的變化也會對人體產生不同的影響。中醫理論強調人們應順應天氣的變化，調整精神、飲食、起居，以達到養生保健的目的。

一、春季養生要點

?睡眠質量

充足的睡眠可以幫助人心情平靜，提高免疫力。它還有益于穩定血壓和肝臟健康。

?注意鍛煉

舒筋活絡也是護肝的方法之一。由于冬季運動量較少，身體許多機能仍處于“冬眠”狀態，因此春季運動宜“慢”，宜選擇散步、慢跑、游泳等舒緩性運動。

?情緒調節

保持心態平和中醫健康養生，有利于肝氣的舒暢。旅游、郊游都是不錯的方式。

?飲食方面

飲食宜辛、甘、溫，忌酸、澀食物；宜清淡可口，忌油膩、生冷食物；多吃新鮮蔬菜，如蘑菇、胡蘿卜等。

二、夏季養生要點

? 溫和的運動

夏季鍛煉應遵循幾個原則。首先，運動量不宜太大。其次，不宜太劇烈。第三，避免出汗過多。否則會損傷心陰，對身體有害。可以選擇太極拳、自然保健操、瑜伽等剛柔相濟的運動，有益于身心健康。

?深呼吸

通過鼻子深吸氣和呼氣，盡可能深而放松地呼吸，將注意力集中在丹田上，使人保持平靜。

?控制你的情緒

夏季是人體陽氣最盛的時候。此時，人體的陽氣進入巔峰階段。再加上高溫天氣的影響，人們的心情很容易煩躁。因此，夏季一定要特別注意平和心態。當遇到煩惱的時候，找朋友傾訴也是一個不錯的選擇。

? 養心食物

可以吃一些時令蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、西瓜等富含多種維生素的食物。

三、秋季養生保健要點

★多喝水

肝臟是人體最大的解毒器官。體內幾乎所有的毒素都必須通過肝臟代謝排出體外。這個過程需要大量的水。由于秋季氣候干燥，人體內水分蒸發加快。更需要補充大量的水分，以增強血液循環，促進新陳代謝，及時排出體內毒素，減少對肝臟的傷害。

★飲食養肺

從中醫角度來看，百合、梨等食物具有“潤肺”的功效，因此秋季多吃潤肺食物如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等食物是有好處的。對身體的健康很有幫助。

★防寒保暖

肺位于胸腔，經脈通咽喉、鼻。寒邪最容易通過口、鼻侵入肺部，使肺氣不發散，導致津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反復接觸會導致人體免疫力下降或引發慢性鼻炎。因此，對于肺部不好的人來說，保暖很重要。

★開窗通風

秋季應經常開窗通風，置換室內空氣，使室內污濁空氣排出。

四、冬季保健要點

●少吃鹽

如果攝入過多的鹽，會增加腎臟的負擔。鹽中的鈉含量會造成水分排泄困難，進一步加重腎臟的負擔。因此中醫健康養生，應少吃過咸的食物。

●少喝飲料

飲料中含有可能損害腎臟的添加劑。少喝飲料，多喝水，以排出體內毒素。

●預防感染

冬季是各種呼吸道傳染病多發季節，老年人免疫功能低下，抗病能力差，容易發生呼吸道感染。因此，避免前往商店、娛樂場所等人流量大、人群密集的場所。

●不要憋尿

當膀胱儲存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時去廁所，小便干凈。否則，積存的尿液就會變成濁水，損害腎臟。因此，有尿的時候要及時排出尿液，這也是補腎的最好方法之一。