身體是革命的本錢(qián)。 如果因?yàn)檫^(guò)度的學(xué)習(xí)、工作、過(guò)度的享樂(lè)而失去了健康的身體，那得不償失。 這里有五個(gè)養(yǎng)生秘訣，如果你能做到，保持健康就輕而易舉了。

健康運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體肌肉和骨骼的力量和耐力，幫助身體提高抵抗力。 在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能及時(shí)消耗熱量健康養(yǎng)生，從而減掉多余的脂肪，讓身體有線條感。 此外，還能加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)內(nèi)分泌健康養(yǎng)生，改善心肺功能。

定期安排

早睡早起，規(guī)律作息堪稱(chēng)經(jīng)典的養(yǎng)生方法。 睡眠對(duì)保持身體健康起著重要作用。 眾所周知，人的一生大約有三分之一的時(shí)間需要在睡眠中度過(guò)。 規(guī)律而充足的睡眠可以幫助我們提高免疫力，促進(jìn)身體新陳代謝。 相反，長(zhǎng)期熬夜或作息不規(guī)律，會(huì)逐漸消耗身體，導(dǎo)致肝功能衰竭的風(fēng)險(xiǎn)增加。

清淡的飲食

飲食宜清淡溫和，少吃辛辣、油膩、高脂肪、無(wú)營(yíng)養(yǎng)的食物。

俗話說(shuō)“早飯好（七分飽），午飯飽（八分飽），晚飯少（五分飽）”。 而且最好定時(shí)定量進(jìn)食。 一頓飯，更別說(shuō)暴飲暴食了。 另外，飯后不要馬上做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要馬上上床睡覺(jué)。

保持心情愉快

很多人情緒波動(dòng)大，容易生氣，但這很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。 當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)和正常功能受阻時(shí)，體內(nèi)激素水平也可能偏離正常閾值，容易對(duì)身體造成負(fù)面影響。 因此，要保持平和的心態(tài)，才能更好的達(dá)到養(yǎng)生的目的。

注意衛(wèi)生

衛(wèi)生在養(yǎng)生中的重要性不容忽視。 很多人平時(shí)不注意衛(wèi)生問(wèn)題，所以清潔工作沒(méi)有做好，導(dǎo)致細(xì)菌滋生，進(jìn)而影響身體健康。 做好個(gè)人衛(wèi)生，可以有效防止細(xì)菌侵入人體，對(duì)個(gè)人健康造成損害。

其實(shí)，在那些看似平常的生活習(xí)慣中，隱藏著許多養(yǎng)生秘訣。 但是現(xiàn)在很多人都沒(méi)有保持這些有益于健康的好習(xí)慣，總是過(guò)一段時(shí)間就放棄了。 因此，養(yǎng)生成功的另一個(gè)關(guān)鍵是堅(jiān)持。 只有長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于健康的生活習(xí)慣和生活方式，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。