夏季保健知識，你知道多少？ 2016-10-26 編輯：tqiong 關鍵詞：

夏天是一年中最熱的季節。 人體新陳代謝加快，消耗大量能量。 但容易出現食欲不振、全身乏力等癥狀，夏季一定要注意養生。 不同的季節有不同的養生原則，那么夏季養生最好的方法是什么呢？

1.最好的蔬菜——苦菜

夏季高溫高濕常使人精神萎靡、乏力、胸悶、頭暈、食欲不振、身體消瘦。 這個時候吃點苦菜大有好處。 中醫認為，人之所以夏季不爽夏季養生保健，是因為暑熱濕重，既傷腎氣又困脾胃。 苦味食物通過其益氣強腎、健脾燥濕的作用，可以達到平衡機體功能的目的。 現代科學研究也證明，苦菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味劑、維生素和礦物質等，具有清熱、退燒、除煩、提神、健胃的功效。 苦瓜、苦白菜、生菜、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是可供選擇的佳品。

2. 最佳湯品——番茄湯

夏季多喝西紅柿湯，不僅可以獲取營養，還可以補充水分，一石二鳥。 番茄湯（燒了涼了喝），其中所含的番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的作用夏季養生保健，最適合男性食用。 .

3.最佳飲品——熱茶

夏天離不開飲料，首選的既不是各種冷飲，也不是啤酒咖啡，而是很普通的熱茶。 茶中含有豐富的鉀（綠茶每100克茶水中鉀的平均含量為10.7毫克，紅茶為24.1毫克），可以解渴解乏。 據英國專家檢測，熱茶的降溫能力比冷飲好很多，是夏季飲品中的佼佼者。

4.最好的調味品——醋

炎熱的夏天出汗多，多吃醋可以增加胃酸濃度，幫助消化吸收，增進食欲。 醋還有很強的抑菌能力，能在短時間內殺死化膿性葡萄球菌。 對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。 夏季，人們容易感到疲勞、困倦和不適。 多吃醋能迅速消除疲勞，保持充沛的精力。

5.最好的運動——游泳

最好的夏季運動是游泳。 游泳不僅可以鍛煉人體的手、足、腰、腹，還可以有益于心、腦、肺、肝等體內臟腑。 對血管特別有益，被譽為“血管體操”。 此外，由于在水中消耗的熱量明顯高于陸地，因此游泳還可以減少多余的體重，起到健美的作用。

6.最好的營養素——維生素E

維生素可以讓你安全度過夏天，而“最好”的皇冠就是維生素E。德國科學家強調，人們在夏天會遇到三大危險，即強烈的陽光、臭氧和疲勞，而維生素E可以將這三大危險降到最低。 維生素E富含于麥芽、麩皮面包、核桃泥、乳制品等食物中，夏季可多安排。 必要時也可以服用維生素E丸，每天15-60毫克就夠了。