孕婦應(yīng)該吃什么？ 孕期飲食是每個孕媽都應(yīng)該注意的事情。 很多食物不僅可以緩解妊娠反應(yīng)，對寶寶的發(fā)育也有很多好處。 同時，皮膚問題也可以通過一些食物得到改善。 孕婦應(yīng)該吃什么？ 一起來看看小編為你推薦的孕期必備食物吧。 不同階段有不同的食物推薦。

孕婦應(yīng)該吃什么？

1.早孕：柚子、蘋果、葡萄、橙子、香蕉

孕早期，準(zhǔn)媽媽最好選擇中性水果，如蘋果、葡萄、橙子、檸檬、番石榴、香蕉、菠蘿、蓮霧、甘蔗、橄欖等。如果想吃熱性水果，你必須少量食用它們。 最好與寒性水果同食，以中和寒暑。 西瓜、柚子、梨等寒性水果也要有選擇性。

這個時期吃點柚子補(bǔ)充葉酸是非常好的。 葡萄柚含有天然葉酸。 葉酸不僅在孕早期非常重要，在整個孕期也是必不可少的。 對它過敏、易患濕疹者不宜食用。

2. 孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨、海棠

孕中期準(zhǔn)媽媽胃口大，胎兒生長迅速，需要更多的營養(yǎng)。 這個階段孕媽媽可以多吃檸檬、櫻桃、獼猴桃、奇異果、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。 櫻桃中鐵的含量非常豐富。 每天吃12顆左右的櫻桃，可以有效增加鐵的吸收，預(yù)防準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血，有益大腦。

奇異果 奇異果含有豐富的維生素C、A、E、鉀、鎂、纖維素等營養(yǎng)成分。 準(zhǔn)媽媽每天可以吃一個奇異果，可以穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，有效預(yù)防孕期便秘。

蘋果是日常生活中最受歡迎的水果。 它富含糖分、維生素、微量元素，尤其是鋅。 每天一個蘋果，不僅有利于準(zhǔn)媽媽吸收營養(yǎng)，對寶寶也有好處。

海棠果是一種富含葉酸的水果。 具有生津止渴、健脾止瀉的作用，可治療消化不良。 對于孕婦來說是一個不錯的選擇。 不過，海棠味酸，有胃潰瘍、胃酸過多的孕婦不宜食用。

3. 孕晚期：奇異果、橙子、梨、葡萄

孕晚期，孕媽媽可以多吃一些富含維生素的水果，如獼猴桃、橙子、梨等。 體質(zhì)偏熱的孕媽媽要少吃橙子，以免因為橙子中的成分，導(dǎo)致人體色素沉著過多，對皮膚不利。 橘子的維生素含量很高，孕媽媽可以多吃。

準(zhǔn)媽媽們每天食用一定量的葡萄，不僅可以起到很好的避孕效果，民間有句諺語：準(zhǔn)媽媽多用葡萄孕婦吃什么，寶寶的眼睛會很漂亮，但是不能過量，吃完葡萄也不能馬上喝牛奶。

橙子含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有軟化和保護(hù)血管、降低血脂的作用。

孕晚期，很多準(zhǔn)媽媽睡不好覺孕婦吃什么，容易心神不定。 可以適當(dāng)吃一些梨。 梨中含有豐富的水分、B族維生素等物質(zhì)，能有效安神，預(yù)防妊娠水腫和高血壓。

孕婦吃什么有營養(yǎng)

1. 蔬菜

西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚抵抗損傷的能力，有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤細(xì)嫩。

2、豆制品

牛奶：是皮膚在夜間最喜歡的食物。 可提高皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，消除細(xì)小皺紋。 大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性，抑制皮膚老化，還能防止色素沉著。

3. 水果

水果含有豐富的維生素。 經(jīng)常吃水果的人，體內(nèi)不會缺乏各種維生素。 更重要的是，它對寶寶大腦的發(fā)育至關(guān)重要。 因為細(xì)胞的生長和分裂需要一些天然的有機(jī)化合物來促進(jìn)細(xì)胞的合成，雖然需要的量不多，但對于維持生命來說是不可或缺的。 這種特殊物質(zhì)是一種維生素，起氧化還原作用。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的雀斑。

番茄：含有番茄紅素，有助于撫平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。 常吃西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈，也不容易被曬傷。

孕婦的飲食一定要富含各種營養(yǎng)素，營養(yǎng)素搭配要合理，既不能不足也不能過多。 同時注意飲食的多樣化，做到粗細(xì)相間，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。