導讀：孕婦可以吃獼猴桃嗎？ 有什么好處？ 黃肉和綠肉獼猴桃有什么區(qū)別？

早晨是維生素吸收最快的時間。 早上吃一顆酸酸甜甜的獼猴桃，提神醒腦，幫助孕媽們擺脫早晨的疲勞，開啟美好的一天。

在奇異果的各種營養(yǎng)成分中，最為突出的是VC，其含量是橙子和檸檬的兩倍。 VC可以緩解疲勞，美容護膚的效果也很強大。 可以修復紫外線和壓力對皮膚造成的傷害，還可以幫助孕媽媽增強體質(zhì)，提高免疫力。

我們?nèi)梭w每天大約需要100毫克的VC，大約是1個黃肉奇異果的量，也就是孕媽一天可以吃1個奇異果。 有句話叫“吃多了不行”，什么都不能吃太多！ VC雖然可以幫助孕媽媽清除體內(nèi)的活性氧（一種能使人感到疲倦的疲勞物質(zhì)），但過量會增加有害的活性氧。

對了，奇異果有黃肉和綠肉之分。 每100克青肉的VC約為60-70毫克，而黃肉為140-150毫克。 此外，黃肉的甜度更高，更柔軟。 想吃的甜一點，VC多一點，可以吃黃肉獼猴桃。

此外，獼猴桃還能分解蛋白質(zhì)。 如果孕媽媽吃太多肉或者消化不良，可以吃一些獼猴桃來幫助消化。

需要注意的是，獼猴桃性寒，體質(zhì)虛弱或經(jīng)常腹瀉者應少食。 吃完奇異果后不宜馬上喝牛奶和酸奶，以免影響消化。

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“獼猴桃性寒，孕婦不能吃”，我還是第一次聽說，我們這里沒有這種說法，孕期吃獼猴桃沒有錯。 懷孕一直很穩(wěn)定，沒有因為吃獼猴桃而流產(chǎn)或早產(chǎn)的跡象。

我認為這種說法沒有科學依據(jù)。 就像吃苦瓜會使胎兒皮膚不好，吃韭菜會早產(chǎn)的說法一樣不合理。 今天剛在陳清華醫(yī)生的微博頭條看到這樣的說法，“如果這些食物有這么好的效果，催產(chǎn)素估計要下崗了”，很有道理。

吃獼猴桃的好處

1、奇異果是一種血糖反應極低的水果

奇異果是一種血糖反應極低的水果。 GI小于55的食物屬于低糖食物。 奇異果的GI值為52.0，似乎屬于低糖食品。 在范志紅的《孕產(chǎn)婦營養(yǎng)全書》中也提到，獼猴桃是低糖反應的水果之一。

食用奇異果后，奇異果在腸道內(nèi)停留時間較長，引起餐后血糖反應相對較小，不會引起胰島素抵抗過度，不會引起血糖劇烈波動，可預防高血糖和低血糖癥。

2、奇異果對孕期體重控制有積極作用

獼猴桃還容易產(chǎn)生高飽腹感，可以在一定程度上減少其他食物的攝入量，對燃脂減肥有一定的積極作用。 懷孕期間控制體重也很重要。 常食奇異果可防止身體過度生長孕婦能吃獼猴桃嗎，防止巨嬰的誕生，對大人小孩都有益無害。

3、獼猴桃促進食欲

獼猴桃味酸，有利于促進胃酸分泌，對于食欲不振的孕媽媽來說無疑是一大福音。 食用獼猴桃可以增加食欲，從而攝入更有營養(yǎng)的食物并改善身體機能。

4.獼猴桃利尿通便

獼猴桃含水量高，對于需要喝水又不喜歡喝白開水的孕媽媽來說，可以起到一定的補水作用。

獼猴桃富含膳食纖維。 常吃獼猴桃利尿通便，防止便秘。 孕期體重大，下肢壓力大，靜脈血液循環(huán)不暢，容易水腫。 孕期腸胃蠕動緩慢，不愛運動，容易便秘。 吃獼猴桃利尿通便，可以緩解水腫和腸道不適。

5. 獼猴桃富含維生素C

奇異果含有豐富的維生素C，每100克奇異果中含有135毫克的維生素C，含量相當高。 維生素C可以幫助組織生長和修復，促進鐵和鈣的吸收，并具有抗氧化作用。

因此，吃獼猴桃可以提高皮膚質(zhì)量和免疫力，減少疾病的發(fā)生。 孕期抵抗力差孕婦能吃獼猴桃嗎，容易感冒。 常吃奇異果可以減少感冒的發(fā)生。 孕期容易出現(xiàn)缺鈣和貧血，吃奇異果也能起到預防作用。

6、獼猴桃富含葉酸

獼猴桃含有豐富的葉酸，能促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。 如果不愛吃蔬菜，獼猴桃可以起到補充葉酸的作用，孕媽們不要錯過。

7、獼猴桃營養(yǎng)豐富

獼猴桃被譽為營養(yǎng)之王。 除了維生素C含量高外，它還含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)和果膠。 對于需要豐富營養(yǎng)的孕媽媽來說是非常好的營養(yǎng)補充品。

總之，獼猴桃營養(yǎng)豐富，有低血糖反應，可以適量食用。

獼猴桃怎么吃

因為獼猴桃有毛皮，處理起來比較麻煩，所以很多朋友都不喜歡吃。 吃獼猴桃有一些簡單的方法。

1、奇異果一分為二，用鋼勺刮去果肉食用。

2、獼猴桃切去兩端，放入鋼勺中，繞著內(nèi)緣轉(zhuǎn)動，使皮肉分離。 這時候切塊裝盤，用牙簽夾著吃。 也很方便。

總之，孕期可以吃獼猴桃。 紅色奇異果肉質(zhì)細嫩、甜美多汁，更適合孕婦食用。