男性朋友通常生活忙碌男性瘦身運動，尤其是當他們需要為自己的事業奔波時。 他們根本沒有時間去運動，所以他們會讓自己的身體感覺越來越胖，但又不想運動。 時間，其實在上班的路上就可以很好的進行減肥運動，而且運動并沒有大家想象的那么復雜。 有很多常見的運動方法，可以達到很好的減肥效果。

1.男士肥胖運動減肥-上班路上！

最好跑下樓或步行上樓，而不是乘電梯。

等車的時候可以做頸部運動（左右轉頭或上下點頭）、下蹲運動。

拉動車內的扶手，做手臂伸展運動。 也可以做踮腳運動，先踮起腳尖，然后突然放下，以促進足部血液循環。

如果乘坐地鐵，不妨像爬普通樓梯一樣爬扶梯男性瘦身運動，時而用腳掌，時而用腳尖著地，鍛煉臀部肌肉。

二、男性肥胖運動減肥——在辦公室！

坐在辦公椅上，雙腿抬起，用手盡量將身體抬離椅子，然后輕輕放下，重復練習5-7次，可增強肩部和胸部肌肉。

拿著較重的文件、文件袋或書籍時，可將其提至與胸同高，雙手緊貼胸前，背部挺直，如此反復數次。

坐在椅子上，腳底著地，收縮臀部肌肉，身體離椅子1~2厘米（手不能托物），保持片刻，休息10~15秒再做一次。

整理書籍、報紙或其他物品時，先蹲下再站起來，不要用手來鍛煉腿部和臀部的肌肉。

從高處取物時踮起腳尖，雙臂抬起，將要取物提起，此時吸氣，雙臂放下時呼氣。 這個動作可以鍛煉手臂關節，保持腰線優美。

然后在上班的路上，最好不要坐電梯，可以爬樓梯，因為爬樓梯是減肥的好方法。 這主要是因為我們的四肢在爬樓梯的時候需要用力，但歸根結底還是要連接我們的腰腹和腿部的肌肉。 對于很多人來說，這是一個非常好的方法。