減腹部贅肉的動作有哪些？減掉腹部贅肉是很多女性飯后都會提起的話題，尤其是對于久坐辦公室的女性朋友來說。由于活動太少，不注意飲食控制，會導致胃部大量堆積。脂肪不僅影響美觀，而且對人體健康有害。那么，減腹部贅肉的動作有哪些呢？以下是一些減少腹部脂肪的推薦運動。

減腹部贅肉的動作有哪些

1. 腹部卷腹：腹部運動是減少腹部脂肪最有效的方法之一。但由于這類運動有些難度大、強度大，很多肥胖者不能堅持很長時間，天天做起來很麻煩。，所以很容易中途放棄。卷腹是非常簡單有效的瘦腹運動之一。建議每天堅持50次卷腹，久而久之可以有效鍛煉腹肌。

2、伸側腰運動：先取站立姿勢，再進行伸側腰運動。左右扭動，不僅可以使腰部更加靈活，還可以調動腹肌，逐漸使鍛煉者的小腹變平。在這里提醒大家，這個練習的要點是保持下肢直立穩定。

3、躺著練腹肌：相信很多人都覺得練腹肌太復雜了。這時候就推薦一種臥式收腹運動。這一系列動作都是躺在床上完成的。方法很簡單，同時也比較容易讓人堅持，而且這種方法沒有太多的場合限制。仰臥收腹運動強度適中，對各類人群比較友好。

減腹部贅肉的動作有哪些？以上推薦了三種可以減少腹部脂肪的運動。這些練習需要長期堅持才能達到預期的效果。需要提醒大家的是減肚子脂肪的運動，如果在運動中三天打魚兩天曬網減肚子脂肪的運動，肯定會影響減肥效果，甚至導致減肥失敗，所以一定要堅持。