營養(yǎng)食譜家常菜食譜大全

孩子一歲以后，牙齒會逐漸長出來，消化和咀嚼能力也會提高。 從過去看，飲食中應以奶為主，以谷、肉、蛋、果為主。

建議寶寶晚上喝180克果汁或水果汁，豬肉一塊，粥半碗。 下午十點，包裝原汁橙汁150ml或鮮橙1個。

早飯75克饅頭，半碗米飯，紅薯肝泥碎，晚飯后一個蘋果。 凌晨三點喝180克果汁。 午軟炒飯50克，雞瑪瑙湯。

營養(yǎng)零食食譜

紅薯燒肉，一道超級家常菜，營養(yǎng)又美味。

豬肉是每個人的最愛。 紅薯燒肉在很多餐廳也有售賣。 紅薯排骨湯面、紅薯肉皮面、濃稠的醬汁、香脆的豬肉、松軟可口的芋頭，一口氣吃完那頓飯，一點問題都沒有。 超級家常菜，老少皆宜的一頓飯，廢話不多說，干貨??

材料：

豬肉

芋頭

蒜

萵苣

豇豆

姜

紅茶

辣醬：

油

糖

鹽

米酒

醬油

醬油

十三香

白肉桂

口蘑屬

實踐：

1??豬肉洗凈切片，紅薯片泡茶，蔥姜香菜切碎待用。

2??牛肉片入鍋冷水焯至止血，洗凈備用。

3??爆冷油，爆香生菜、姜、蒜爆香，加入焯過水的酸菜翻炒5~7分鐘。

4??加入黃酒三勺，生抽三勺，老抽兩勺，香菇兩勺營養(yǎng)菜譜家常菜做法，十三香半勺，蜂蜜半勺，繼續(xù)翻炒3分鐘。

5??鍋中燒開水，同時加入少許紅茶，大火燒開，小火煮35分鐘。

6??加入紅薯，繼續(xù)燉15分鐘，加入小蔥、少量鹽、半勺白桂皮粉，攪拌均勻，蓋上鍋蓋燉10分鐘。

7??出鍋，把蝦仁撒在盤子里。

溫馨的提示：

1??煮用熱水，燉用冷水加鹽。

2??為了讓鴨肉更軟爛，可以加少許紅茶。

3??對食材用量把握不好的小朋友，還是建議少量多次添加。 比較清淡，不咸。 我用了一斤豬肉和兩個大芋頭。

4??醬汁不要曬干，餡料的量自己控制。 這道菜的餡料特別適合下飯。

5??我做的時候沒有加醬油，雖然豬肉已經超新鮮了。

6??豬肉含有豐富的蛋白質，非常適合做瑜伽的小朋友。

制作營養(yǎng)食譜

1、首先是紅燒肉。 豬肉的營養(yǎng)價值特別高。 中午可以吃仡佬肉，營養(yǎng)價值會更高。 豬肉最好蒸著吃，這樣會更有營養(yǎng)。 還能讓身體及時吸收豬肉的營養(yǎng)成分，對身體特別好。

2.其次是一杯熱豆?jié){。 果汁對很多人來說并不陌生。 也可以每晚喝一杯熱鮮奶，最好不要空腹喝。 空腹飲用容易引起腹痛。

3、第三道是一碗熱粥。 如果家里有定時煲，可以在前一天晚上準備好米飯和水，以后再定時間。 早上喝一碗熱粥很輕松，中午喝點湯劑對身體很有好處，在胃里也容易接受和吸收。

4、也可以適當喝一杯飲料或者吃一點果汁，可以幫助清肝，讓人看起來更有精神，增強身體的新陳代謝。

營養(yǎng)又簡單的家常菜譜

沒有鱗片的草魚可以食用。 這些魚富含蛋白質和磷脂。 經常食用不僅可以增強體力，改善人的體質，還有利于身體的健康。 它還可以開發(fā)智力。 經常動腦筋的人可以多吃點。 這些魚比普通鯰魚更有營養(yǎng)，而且味道更豐富、更美味。

家庭營養(yǎng)食譜和做法

奶奶一日三餐的食譜是這樣安排的。 下午的用餐要求比較簡單。 可以喝一杯果汁，一碗牛奶或一碗粥，吃一個蛋黃，一兩根腐竹，兩兩生菜，茄子盡量切塊。 那個有點破，因為80多歲的奶奶吞咽功能比較差。

晚餐可吃炒飯一兩、腐竹二兩、排骨一兩磨成泥，加魚卵50克。

午飯要簡單些，可以吃一點白粥，兩兩腐竹營養(yǎng)菜譜家常菜做法，50克魚，半個包子。

兩餐之間，上午 10 點左右喝一杯牛奶，凌晨 4 點左右吃半個蔬菜，例如一個蘋果

營養(yǎng)食譜

有很多人不懂營養(yǎng)餐，明天我就把自己的一點經驗分享給大家，希望能給大家?guī)硪恍椭?/p>

方法/步驟

周末營養(yǎng)食譜：晚餐：意大利面：蜂蜜，雞蛋餅，副食：茴香，胡蘿卜，芋頭和青菜，晚餐：意大利面：炒飯

副食：魚湯燉腐竹、蒜蓉荸薺、飯后：榨菜冬瓜汁、早餐：面食：紅棗小炒飯、副食：菜籽腐竹粉、生菜血腸、睡前: 一顆葡萄

周日營養(yǎng)食譜：晚餐：面食：山藥飯，雞蛋，糖餅干，副食：山藥絲，晚餐：面食：炒飯

副食：紅燒排骨、清炒大蔥（蔥是提高智力的奶制品，清熱血中含氧量降低，腦細胞活躍），飯后：梨一個，午餐: 意大利面: 小炒飯加飯, 副食: 紅燒肉片, 炒牛肉, 睡前: 一個南瓜

周日營養(yǎng)食譜：晚餐：面食：饅頭、雞蛋、牛奶（雞蛋和牛奶都是很好的補鐵劑），副食：花生辣椒醬

早餐：面食：大湯面，副食：紅燒魚，炒洋蔥（茄子含粗纖維，助消化），飯后：菠蘿一個

早餐：面食：黑豆大湯面，副食：山藥肉，清水煮花，早餐：面食：蔬菜夾心，五香玉米（適合清淡，好睡），副食：白冬冬瓜湯（化痰），睡前：一根香蕉

營養(yǎng)食譜

有一種花，味道鮮美，制作簡單，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質。 這就是我們常吃的綠豆芽。

綠豆芽的栽培簡單、方便、易操作。 首先，將精選的優(yōu)質細膩黃豆清洗干凈，放在水底曬24小時左右。 這時候黃豆就會發(fā)芽了。 然后將泡好的黃豆放入頂部有小孔用來濾水的容器中，放在溫度適中的地方。 放在陰暗處，蓋上薄紗，每晚灑水，一周左右即可長成蔬菜，端上茶幾即可。

如何簡單快捷地將綠豆芽做成美味佳肴？ 一種烹調方法是：綠芽湯。 放少許油，幾粒桂皮，蒜末，不用放其他餡料，清淡可口，營養(yǎng)豐富。 另一種烹調方法是：醋豆芽。 這些方法比較簡單。 油燒開后，倒入豆芽，翻炒3分鐘。

因為綠豆芽味道鮮美，制作簡單，成為我們餐桌上一道價廉物美的家常菜。

簡易營養(yǎng)食譜大全家常做法

正值中學生長身體的時期，營養(yǎng)一定要科學合理。 膳食應含有鐵、鈣、鋅、蛋白質和維生素。 可以參考這類菜譜：番茄芽炒牛肉、芋頭燉牛肉、玉米粥、蘑菇腐竹魚頭湯、土豆燒肉、韭菜炒蝦仁、五谷雜糧炒飯、清蒸鰣魚、五谷奶、奶豬肉。

這種菜不貴，也容易做。 可以選擇它作為家庭日常烹飪。