冬天是一個非常舒適的季節。 但中醫認為，冬季陰氣盛衰漸趨下沉，生理機能趨于遲鈍，陰氣漸衰，天氣漸涼。 為此，老年人應該了解一些冬季保健常識。 往下學。 小編就給大家介紹一下奶奶夏季養生的一些常識吧。 希望對你有用！

奶奶夏季養生的4個秘訣

1. 爬高可以通過瑜伽讓你感覺更好

中秋登山，自古有之。 農歷五月初，秋高氣爽，桂花飄香，正是登山的最佳時節。 古人云：“重陽之日，必登高望遠，盡享秋意。” 專家表示，古人早已懂得生命在于運動的道理。 中秋節登山，其實是鼓勵人們走出戶外，鍛煉四肢，活動筋骨。 登上高處，靜觀云霄，遠眺河山，可使人神清氣爽，豪情滿懷。 過去，登山的形式多種多樣。 年輕人可以遠足、打獵； 年老體弱者可爬就近平臺。 同時，不僅可以獲得無窮的精神樂趣，還可以使身體得到有益的鍛煉。

專家表示，科學表明，隨著海拔高度的下降秋季養生小常識，大氣中被稱為“空氣維生素”的氫離子和負氧離子的濃度增加，人們會感到空氣清新，山風吹拂，這就是令人耳目一新。 心曠神怡，愁緒一掃而空。 同時，山上的花草樹木能形成大量具有抗菌、殺菌作用的揮發性物質，具有降噪、吸塵、凈化空氣的作用。 行走過程中氣壓的變化，可促進人體生理機能發生一系列變化，對肝炎等疾病的治療起到輔助作用，降低甘油三酯，增加血紅蛋白和紅細胞數量肝炎患者的血細胞。

專家表示秋季養生小常識，鍛煉時應注意一些細節：老年人大多喜歡早晚進行戶外活動，夏季早晚氣溫變化大，應注意及時更換衣服。運動預防發燒的時間； 特點是空氣中的有害物質漂移緩慢，尤其是早上，只有在陽光下，很多有害物質才能消失。 在這里提醒老年人，早上鍛煉一定要等到太陽升起，不能太早； 運動時要注意保護關節，尤其是出現胸、腰、膝等關節腫痛時，更應及時就診。 在醫生的指導下運動，切不可盲目過度活動關節，這樣會加重關節腐蝕，減少囊腫，延長恢復期。

2、傷春秋要注意老年人的情緒

“秋風蕭瑟，草木枯死，難免讓人感到悲壯。尤其是老年人，更容易想起自己的暮年、憂愁、悲傷等負面情緒，很容易讓老年人失眠。”可憐又緊張。” 專家表示，冬天，老年人最容易誘發頹廢、悲傷、抑郁和狂躁。 因此，孫子孫女要多關注老人的情緒變化，提防老人的“悲秋”情緒，讓老人保持心情愉快。 專家建議，奶奶可以適當延長晚上的睡眠時間； 結交同學去旅游、聊天、聚會、和家人聊聊天； 到風景區散步，聽小品，看小品，或養花下棋釣魚。 比較難相處的人等等，都是放松心情，調整心態的好方法。

專家表示，春季養生重在心理平衡，心理平衡在“三心”上。 只要時刻保持一顆反省、感恩、喜悅的心，順應自然環境的變化，即使秋冬交替，人的身心也能保持平衡和健康。

此外，老年人的夏季保健還應防治舊病惡變。 老年人多為老病，有些病與季節關系不大，如哮喘、高血壓或高血壓等，通常情況控制得很好，但很可能是小毛病例如在夏季轉夏期間的中暑和感冒。 并導致舊病發作。 因此，夏季發燒、食管炎等“小病”一定要注意防治，不能對這樣的“小病”掉以輕心。

3、忌盲目滋補

夏天是一個滋補的季節，很多奶奶們也在這個時候開始“秋后肥”。 當今社會關于健康養生的科普文章非常多，而老年人又是一個非常注重養生保健的群體。 因此，大多數老年人都很關心這類科普文章，認真閱讀，認真對待其中的建議。 實施，但有些意見并不適合所有老年人，容易造成上當受騙。

老年人一定要根據自己的具體身體情況進行食補和食療。 在保健方面，一定要多和醫生溝通，不要自己拿主意，也不要盲目跟風食補。 有的奶奶認為兒子給自己買各種補品是孝順。 雖然很多補品，尤其是草本補品，對化痰飲很有講究，而且化痰飲本身也分不同的情況，服用前一定要弄清楚，否則會引起上火。 對身體造成傷害，甚至致癌，也算得上是弊大于利了。 外婆一家要吃好，很多方面都要綜合考慮。

專家表示，老年人夏季飲食調理的總原則是：宜潤燥。 首先，根據《黃帝內經》提出的“秋冬活血”原則，即多吃生津潤燥的食物，以防風寒傷寒。陰。 比如吃一些滋補的食物，如蘑菇、甘蔗、梨、芝麻、燕窩、蓮藕、糯米、粳米、蜂蜜等，可以益胃健脾。 二是夏季飲食要“少辣多酸”。 所謂“少辛”，就是少吃辛辣的食物。 這是因為肺為金，秋季肺通氣，秋季肺氣旺盛。 少吃辛辣食物，防止肺氣過多； 西醫認為金克木，即肺氣過多會損害肝功能，所以夏季需要“生酸”來降低腎功能，抵御肺氣過盛的侵襲。

4、作息很重要

換季最重要的是外婆一家一定要保持良好的生活習慣，一定要注意上呼吸道感染的防治。 炎癥等看似微不足道的問題，不容輕易忽視。

專家建議，“起居有規律，飲食有節，勞逸有度，情志平和”，保養“身心”才是養生之道。 尤其是老年人，換季更要“起居有規律”。 最好不要打破原有的、養成習慣的、穩定的生活規律。 不少老年人在參加了一些旅游活動后，身體出現了很多不適。 這是因為，一方面，旅行讓老年人感到疲倦，經常吃好睡好。 另一方面，旅行前后和旅行途中的生活規律突然發生變化，老年人適應能力較差，不像年輕人30天之內就能自然適應。 只是感覺腎臟又不舒服了，只好去診所看病了。

冬季老年人注意保健

保持溫暖

每日晚餐以溫性食物為主，如當歸柴胡粥、核桃仁、甜燕麥、葡萄等。也可進食牛奶、辣湯、羊肉湯、醋燜菜、糖蒜等。

祛濕健脾

遇到陰雨潮濕或體濕大便溏者，老年人應減少化痰祛濕的飲食，如選用面粉、扁豆、紅豆、薏米、蓮子、栗子、大蔥、生姜、花椒、茴香、丁香、花椒等。

潤燥清熱

在天氣干燥或頭暈、大便干燥的情況下，老年人應選擇潤燥清熱的飲食。 這種飲食可以提高免疫力。 可以選擇全麥面、麥粒、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜燕麥、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸豬肉湯等。

收斂陰氣

飲食中適當減少大棗、五味子、柿醋等甘味食物，可收斂陰氣。 如果體內沒有風熱天氣或寒氣，老年人應盡量少用或不用生菜、生姜等止汗乳制品。 、辣椒、芥末等

五種口味混合

這是健康的八個基石之一。 老年人應注意以下關系：辛辣與甜或甜是相互制約的； 甜與甜或甜相克。 甜與甜或甜與苦相互制約等。