孕婦是一個(gè)特殊的群體，懷孕是一個(gè)美妙而神圣的過程。 隨著胎兒的逐漸發(fā)育，孕婦的營養(yǎng)也要跟上。 因此，孕期吃什么有營養(yǎng)的食物就成了孕媽們關(guān)心的話題。 在這里我就給大家推薦12種孕婦必吃的水果，幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)寶寶的發(fā)育。

孕婦必須吃的12種水果

1. 蘋果

在孕婦必吃的12種水果中，首先要說的肯定是蘋果。 作為最常食用的水果之一，蘋果的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富。 蘋果富含礦物質(zhì)和維生素，對(duì)孕婦非常有益。 它們可以幫助胎兒的發(fā)育，緩解孕婦胃口不好和孕吐的現(xiàn)象。

2. 草莓

草莓的味道非常鮮美，草莓被譽(yù)為“水果皇后”，可見其地位之高。 草莓含有豐富的多種維生素，有利于胎兒的發(fā)育，有助于孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。 而且，草莓味道不錯(cuò)。 孕婦愛吃。

3.獼猴桃

如果說草莓被稱為“水果皇后”，那么獼猴桃則被稱為“水果之王”。 獼猴桃中含有大量的維生素C，可以幫助孕媽們保養(yǎng)皮膚。 即使在懷孕期間也是最美麗的存在。 同時(shí)，奇異果還可以幫助胎兒補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。

4. 葡萄

葡萄有極好的安胎作用，可以幫助孕婦緩解孕期神經(jīng)衰老，調(diào)節(jié)情緒，幫助孕婦調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙。 多吃葡萄還可以讓肚子里的寶寶更加白嫩。

5.梨

梨也很適合孕婦食用。 梨中的維生素C可以幫助孕婦保護(hù)心血管健康。 它還可以幫助孕婦調(diào)節(jié)食欲，緩解食欲不振。 當(dāng)然孕婦必吃的12種水果，孕婦也應(yīng)該吃，但不能太多，因?yàn)槔婧橇扛撸菀谆既焉锾悄虿　?/p>

6. 橘子

橙子具有健脾、開胃、止吐的功效，幫助孕婦緩解孕期口臭和孕吐。 同時(shí)，橙子中還含有大量的維生素C，可以幫助胎兒的智力發(fā)育，幫助胎兒擁有更高的智商。

7. 火龍果

火龍果的膳食纖維非常豐富，可以幫助孕媽媽通便孕婦必吃的12種水果，預(yù)防便秘。 同時(shí)，火龍果中含有豐富的鐵元素，有助于預(yù)防貧血和養(yǎng)胃。 可以說是一種非常不錯(cuò)的水果。

8. 圣女果

圣女果也叫小西紅柿。 他們對(duì)西紅柿非常熟悉，但比西紅柿更有營養(yǎng)。 它們含有果酸、維生素，可以幫助孕婦補(bǔ)充維生素，美容養(yǎng)顏。

9. 芒果

芒果能有效幫助孕婦緩解孕吐。 芒果含有超高的維生素A和維生素C，同時(shí)含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。 同時(shí)，芒果還有止吐作用。

10. 葡萄柚

懷孕期間，由于孕媽媽體內(nèi)激素分泌紊亂，孕婦很容易患上妊娠糖尿病。 有時(shí)妊娠糖尿病可能伴隨孕婦一生。 所以，預(yù)防妊娠糖尿病很重要，而柚子就有這個(gè)功效。

11.大棗

不管有沒有懷孕，女性朋友都可以吃紅棗，因?yàn)榧t棗補(bǔ)氣血的效果特別好。 女性朋友吃后可以補(bǔ)氣血，讓臉色看起來更紅潤，身體也更健康。

12. 檸檬

孕婦必吃的12種水果中的最后一種。 我想說的是，檸檬是世界上最具藥用價(jià)值的水果之一。 它富含多種維生素和酸性元素，可以幫助孕婦提高抵抗力，幫助胎兒吸收營養(yǎng)。

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