對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，一個(gè)孕婦象征著兩條生命。 女性懷孕時(shí)，有的人會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕吐，有的人甚至?xí)霈F(xiàn)上火等癥狀。 那么孕婦上火吃什么食物最好呢？ 所以。 就讓小編告訴你吧，一起來(lái)看看吧。

1、孕婦應(yīng)該吃什么食物？

1. 草莓汁

草莓對(duì)胃腸道和貧血有一定的滋補(bǔ)和調(diào)節(jié)作用。 草莓中含有豐富的維生素A，維生素A具有明目、輔助治療各種眼疾、增強(qiáng)免疫力、清除自由基、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、保護(hù)胃和呼吸道粘膜等作用。

材料準(zhǔn)備：草莓1碗，水適量。

第一步：將草莓用清水浸泡十分鐘，洗凈去葉去蒂。

第 2 步：將四個(gè)草莓放入攪拌機(jī)中。

第三步：加入半碗開(kāi)水，攪拌30秒停止。

第四步：倒入杯中，用水稀釋后喂食。

2. 橙汁蔬菜雞柳

適量吃雞肉可以增強(qiáng)體力，強(qiáng)身健體。 消化率高，易被人體吸收利用。

準(zhǔn)備材料：雞胸肉1個(gè)，蘆筍4條，玉米粒6個(gè)，燈籠椒1個(gè)，橙子1個(gè)，色拉油適量，蠔油2勺，淀粉適量，白糖1勺，白胡椒粉適量。

步驟 1：首先將橙子洗凈并切成兩半，將一半放入方便的榨汁容器中，然后將橙汁旋出。

第二步：將雞胸肉按紋理垂直切成柳條。 將蠔油、糖、淀粉、白胡椒粉倒入雞柳腌制，再倒入鮮橙汁。

第三步：紅燈籠椒用模具切成花瓣?duì)睿J筍和玉米粒用飛水焯一下，然后切段。

第四步：將蘆筍和玉米筍曬干備用。

第五步：鍋里放油，倒入雞柳，大火快速炸，雞柳很容易熟。

第六步：大約幾分鐘后，就可以放入焯過(guò)水的蘆筍和玉米了。

第七步：將剩余的橙汁倒入鍋中。

第八步：炒勻后，可以根據(jù)個(gè)人口味加鹽收汁裝盤。

3.干貝西葫蘆粉絲煲

西葫蘆具有清熱、清熱、解毒、利尿、消腫的作用，為孕媽媽提供營(yíng)養(yǎng)。

準(zhǔn)備材料：西葫蘆1個(gè)，干香菇8個(gè)，粉絲1小把，干貝4個(gè)，蒜頭3瓣，油3勺，糖少許。

第一步：將干貝泡軟后，撕成細(xì)絲。 泡扇貝的水不要倒掉。

第二步：將香菇泡軟，切絲。

第三步：將絲瓜去皮，切成粗條。

第四步：準(zhǔn)備加工好的干貝和香菇絲。

第五步：鍋中倒入少許油，放入蒜頭，小火爆香。 加入干貝絲炒香，再加入香菇絲炒香。

第六步：改中火，加入西葫蘆絲翻炒，然后加入少量的水，但是水不要加太多，只要不燒鍋就行，因?yàn)槲骱J會(huì)出一點(diǎn)點(diǎn)水。

將西葫蘆炒軟，倒入蠔油調(diào)味，加少許糖提色，放入粉絲，大火瀝干湯汁。

4. 梨汁羅漢果

羅漢果是極好的提神飲品，既能提神醒腦，又能預(yù)防呼吸道感染。

準(zhǔn)備材料：羅漢果1個(gè)，梨1個(gè)，水適量。

第一步：將梨去皮，切成小塊。

第二步：將三分之一的羅漢果掰成碎片。 放入鍋中，加入冷水燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右。

第三步：當(dāng)鍋里的水燒開(kāi)至顏色變深時(shí)，加入梨子煮約5分鐘。

第四步：將梨山竹汁倒入玻璃杯中飲用。

5.綠豆汁

綠豆的蛋白質(zhì)含量幾乎是粳米的3倍，多種維生素、鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽的含量也比粳米多。

準(zhǔn)備材料：綠豆100克，水適量，白糖少許。

第一步：取出冷凍的綠豆，放入鍋中。

第二步：鍋中加入適量清水，沒(méi)過(guò)綠豆2-3厘米； 分階段加水，先加少量水，這樣會(huì)縮短綠豆的成熟時(shí)間。

第三步：大火燒開(kāi)后改中火煮15分鐘左右，要不斷攪拌防止粘鍋，煮到中間的水少了，再加水。

第四步：綠豆容易煮開(kāi)開(kāi)花。 這個(gè)時(shí)候加入大量的水。 綠豆湯用大火燒開(kāi)，用勺子撇去浮沫，清熱解毒的綠豆湯就做好了，可以根據(jù)個(gè)人口味加糖。

2、孕婦上火怎么辦

1.多喝水

懷孕后，孕婦應(yīng)比平時(shí)多喝水，養(yǎng)成每天至少步行半小時(shí)的習(xí)慣。 如有可能，應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，多吃清淡食物，保證每天按時(shí)排便。

2、少吃油膩和辛辣食物

無(wú)論是在懷孕期間還是在正常情況下，女性如果吃太多油膩食物或辛辣食物，很容易損傷脾胃而引起內(nèi)熱，從而導(dǎo)致不好的口角。 孕婦如果因吃太多油膩或辛辣食物而上火，應(yīng)多吃粗糧和新鮮蔬果，并盡量使平時(shí)吃的食物種類多樣化。 為避免繼續(xù)刺激口腔和腸胃，孕婦此時(shí)禁止進(jìn)食燒烤、火鍋等。

3.多吃富含纖維的食物

紅薯、粗糧、各種綠葉蔬菜； 多吃殘?jiān)嗟氖澄铮壕虏恕⑶鄄恕⒑А?/p>

4.多吃水分多的食物

富含水分的水果，如梨； 多吃能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

5、多吃富含有機(jī)酸的食物

酸奶; 多吃含脂肪酸的食物如：松子、黑芝麻、瓜子。

6、多吃含維生素B1的食物

粗糧； 建議大家在保證安全的前提下，盡量少做劇烈運(yùn)動(dòng)。 鍛煉項(xiàng)目可以選擇步行等。 適度的體育鍛煉可以幫助孕婦排便順暢，防止便秘。

3、孕媽媽上火的注意事項(xiàng)有哪些？

一忌盲目上火

一般來(lái)說(shuō)，上火分為虛火和實(shí)火。 如果孕媽媽患有虛火，可以用滋陰瀉火的食物來(lái)降火。 切忌用去真火、去真熱的食物來(lái)降火。 如果孕媽上火，也要忌食生冷食物。 比如花草茶、蓮子心，這些食物很容易傷女人的陰。 可以選擇用綠豆水、菊花茶等不易失陰氣的食物進(jìn)行食療。

二忌吃櫻桃

很多女性都喜歡吃櫻桃，櫻桃含有豐富的鐵、磷、鈣、鎂、鉀、維生素A、B、C等營(yíng)養(yǎng)成分孕婦上火，但櫻桃屬于溫性食物。 吃多了不僅容易導(dǎo)致上火，還會(huì)增加腸胃的額外負(fù)擔(dān)。 尤其是孕期上火的孕媽媽和糖尿病患者要少吃。

吃花椒的三大禁忌

花椒性熱，孕媽媽千萬(wàn)不要在上火的時(shí)候吃。 吃了不僅會(huì)加重上火癥狀，還有可能損傷胎氣，影響寶寶的正常發(fā)育。

四忌吃油炸制品

油炸的東西最容易上火。 如果你已經(jīng)上火了，還吃油條、牛奶、羊肉、狗肉、薯片等油炸品或那些容易上火的東西，只會(huì)讓你“火上澆油”火”。

五忌上火

情緒也是孕媽媽上火與否的一個(gè)重要因素。 孕媽們要盡量保持平和的心態(tài)，不要心急，也不要生氣。 憤怒也會(huì)導(dǎo)致或加劇爆發(fā)。 因此，孕媽媽在孕期要注意轉(zhuǎn)移不良情緒，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)。

六忌晚睡

如果你生氣了，那么最好保持早睡的習(xí)慣。 凌晨23時(shí)至1時(shí)是人體氣血回流肝臟等臟腑的時(shí)間。 23點(diǎn)還不睡覺(jué)，就等于逼著你的肝臟繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。 引起情緒煩躁、上火等癥狀。

4、孕婦上火對(duì)胎兒有什么影響

一般情況下，孕婦上火基本上不會(huì)對(duì)胎兒造成什么影響，但孕婦也要避免上火，因?yàn)樯匣饡?huì)引起食欲不振、便秘等不適癥狀。 如果因?yàn)樯匣鹦枰盟幹委煟蛘呱匣饡r(shí)間長(zhǎng)，影響了正常飲食，對(duì)胎兒的影響是相當(dāng)大的。 不過(guò)也有人說(shuō)，孕婦上火也會(huì)導(dǎo)致胎兒容易上火。 有的寶寶天生眼屎很多，甚至眼睛發(fā)紅，這可能或多或少與孕期上火有關(guān)。

上火會(huì)讓身體積累毒素，對(duì)身體有害，所以孕期要特別注意。 為避免孕期上火，孕婦在孕期應(yīng)盡量清淡飲食，每天多喝水和吃一些蔬菜水果。

孕婦流鼻血不會(huì)直接影響胎兒。 偶爾一次沒(méi)關(guān)系，但是老流鼻血很容易引起孕婦貧血，所以要注意飲食和滋養(yǎng)。

如果孕婦經(jīng)常發(fā)脾氣，產(chǎn)后患心臟病的概率就會(huì)增加。 近期研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽的發(fā)泄行為，如摔門、大聲喊叫、摔碗筷，甚至暴飲暴食，都會(huì)影響子宮內(nèi)胎兒心臟的發(fā)育。

研究還發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間經(jīng)常生氣和生氣的準(zhǔn)媽媽在出生后心律變化較少。 專家解釋，心律變化可以反映一個(gè)人的健康狀況，因?yàn)樗从沉巳梭w適應(yīng)外界的自我調(diào)整過(guò)程。 例如，不同的呼吸節(jié)律會(huì)影響心律的變化。 但是，如果心臟不能適應(yīng)這種變化，心律變化太小孕婦上火，就更容易被感染，患上心臟病。

研究還發(fā)現(xiàn)，孕期媽媽生氣時(shí)體內(nèi)的荷爾蒙變化，也可以通過(guò)胎盤傳遞給胎兒，從而影響胎兒的細(xì)胞發(fā)育。 女性在孕期壓力很大，情緒容易出現(xiàn)波動(dòng)，但是為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們一定要找到合適的方式來(lái)發(fā)泄自己的負(fù)面情緒，比如瑜伽就是一個(gè)很好的方式。

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