從古至今，長(zhǎng)壽一直是中國(guó)人追求的人生“終極目標(biāo)”，但衰老是自然規(guī)律的一部分。 只有擁有良好的生活習(xí)慣和足夠的健康基礎(chǔ)的人，才更有可能長(zhǎng)壽。

因此，雖然在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的加持下，80多歲的人越來(lái)越多，但能超過(guò)90歲，甚至100歲的長(zhǎng)壽者，都是經(jīng)過(guò)千千萬(wàn)萬(wàn)的細(xì)節(jié)調(diào)整形成的。日常生活。 ，他們的人生經(jīng)歷值得所有想長(zhǎng)壽的朋友學(xué)習(xí)。

如皋107歲“長(zhǎng)壽婆婆”聽力好、視力好、身體好，中醫(yī)師稱贊

就像被國(guó)際長(zhǎng)壽協(xié)會(huì)評(píng)為“世界六大長(zhǎng)壽村”之一的江蘇如皋，居住在這里的長(zhǎng)壽領(lǐng)軍人物，107歲的婆婆楊德英，自然擁有大多數(shù)人說(shuō)的是健康。

走進(jìn)婆婆楊德英家，只見她坐在院子里，翹著二郎腿，吃著瓜子，和兒媳婦談笑風(fēng)生。 雖然臉上布滿了皺紋，但看起來(lái)很有精神。

央視采訪時(shí)，中醫(yī)團(tuán)隊(duì)特意為她的婆婆做了檢查。 聽完問(wèn)完，再做活動(dòng)能力和思維能力測(cè)試，她驚奇地發(fā)現(xiàn)，即使到了100歲，楊奶奶的各項(xiàng)指標(biāo)依然穩(wěn)定正常。 ，連經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)都對(duì)此贊不絕口。

不僅如此，107歲的婆婆楊德英并不“孤單”：年近95歲的妹妹和83歲的兒媳都是陪伴每天與她交談并招待她。 一個(gè)家庭的長(zhǎng)壽，有一部分是先天的原因，一定與日常生活習(xí)慣分不開。

107歲婆婆的《食療長(zhǎng)壽經(jīng)》：早晚一碗粥飲食養(yǎng)生匯，中午一碗雜糧飯

當(dāng)被問(wèn)到楊奶奶的長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，楊奶奶說(shuō)自己沒有吃什么特別的“靈丹妙藥”。 它沒有改變。

雖然簡(jiǎn)單，但其中蘊(yùn)含的養(yǎng)生原理還是值得我們借鑒的。

中醫(yī)認(rèn)為，五谷雜糧是人類賴以生存的根本食物，圍繞五糧進(jìn)食養(yǎng)生被稱為“五谷以養(yǎng)”。 脾胃是人體運(yùn)行和轉(zhuǎn)化的基礎(chǔ)。 只有脾胃健康了，營(yíng)養(yǎng)吸收的效率才能供給身體機(jī)能，長(zhǎng)壽的可能性才會(huì)更高。

而楊婆婆的飲食恰恰符合“五糧補(bǔ)養(yǎng)”的理念。

早晚各食一碗粥：脾胃喜濕厭燥。 該粥既能保證足夠的碳水化合物能量攝入，又能起到溫補(bǔ)的作用。 為了長(zhǎng)壽和健康。

中午吃一碗雜糧飯：楊奶奶說(shuō)，她中午不喜歡吃純米飯，而是會(huì)在米飯中加入玉米、紅薯、山藥等粗糧，做成雜糧飯。 粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃活力，降低消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)壽的可能性自然會(huì)更高。

以“五糧補(bǔ)養(yǎng)”為理念，楊婆婆“早晚吃粥，中午吃雜糧飯”的飲食推薦給大家試試。

但是，需要注意的是，單一的營(yíng)養(yǎng)并不能幫助我們長(zhǎng)壽。 在遵循這種主食規(guī)律的同時(shí)，保證脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入充足，均衡飲食也是長(zhǎng)壽和健康的準(zhǔn)則。

此外，飲食并不是長(zhǎng)壽的全部。 想要長(zhǎng)壽，除了要參考楊奶奶的飲食理念，還要做好生活的其他方面。

要想增加長(zhǎng)壽概率，除了飲食，這3件事你必須做到

首先，積極鍛煉不能少

古中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)生陽(yáng)”，積極運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)產(chǎn)生源源不斷的陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣是血?dú)膺\(yùn)行的載體。 身體血?dú)獬渥悖K腑得到充分滋養(yǎng)，患病的幾率就較低。 也更有利于延年益壽。

因此，積極鍛煉是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，像跑步、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)都是非常好的選擇。 但是，在鍛煉過(guò)程中，中老年人也應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況。 如果有關(guān)節(jié)、骨骼疾病等隱患，應(yīng)酌情減少運(yùn)動(dòng)量。

要快樂(lè)，不要為小事?lián)?/p>

快樂(lè)長(zhǎng)壽。 早在2009年，諾貝爾獎(jiǎng)獲得者伊麗莎白·布萊克就通過(guò)土壤末端變化實(shí)驗(yàn)證明了情緒對(duì)衰老的影響。

越快樂(lè)，線粒體端粒的縮短就越慢，人就會(huì)越年輕、越長(zhǎng)壽。 年紀(jì)越大，越要管理好自己的情緒。 不要為小事?lián)模_心。 最重要的是要開心。

做定期體檢

生活中，生病是在所難免的。 疾病并不可怕，重要的是能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)。 早期疾病，甚至癌癥，相對(duì)容易治療。 疾病治愈率越高，長(zhǎng)壽的概率就越大。

因此飲食養(yǎng)生匯，要想長(zhǎng)壽，借助現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，定期體檢也是篩查疾病、消滅大病隱患的重要途徑。 特別是50歲以上的朋友，建議每六個(gè)月到一年做一次身體檢查，包括常規(guī)檢查、腸鏡檢查甚至癌癥篩查。 只有做到萬(wàn)無(wú)一失，才能更好地?fù)肀Ы】怠?/p>

總而言之，長(zhǎng)壽的“奧秘”，正如楊婆婆所說(shuō)，并不是萬(wàn)能的，更多的是靠生活中的細(xì)節(jié)和養(yǎng)生功法。 參考楊婆婆的經(jīng)歷，結(jié)合她的日常生活調(diào)整，我相信我以后一定能活得更幸福，活得更久。

參考：

[1]【遠(yuǎn)方的家】長(zhǎng)江之行（92）走進(jìn)“萬(wàn)壽之地”：如皋央視官方節(jié)目單，2020-1-20

[2] 孫松輝． 《內(nèi)經(jīng)》中的“五谷養(yǎng)生”與現(xiàn)代養(yǎng)生[J]. 中醫(yī)藥雜志, 2015, 23(5):902-903.