你身邊有這樣的“健康專家”嗎？一次說一件事似乎是合理的，但仔細想想，有什么不對呢？

之所以提出這個話題，是因為昨天有個朋友跟我說，他要組個群來“解題”。我問，你付了多少錢？他說5000。我說，好吧，智商稅。

“冰固”就是禁食養生，這是林海峰生前最受推崇的方法。可悲的是，他自己也活不到60歲。

1. 保健大師去世，享年51歲

自稱“自然療法大師”的林海峰在云南麗江意外去世，享年51歲。去世當天，林海峰吃完晚飯倒地，送醫時已身亡。醫院，懷疑食物中毒。

據悉，林海峰為了證明自己能排出體內毒素養生，吃了變質的大棗，拒絕去正規醫院治療，幾天后意外死亡。

林海峰提倡“禁食解毒養生法”，俗稱“辟谷”。在他倡導的“禁食排毒養生法”中養生，每天只喝8杯蔬菜和水果制成的果汁，不吃任何其他食物。

林海峰還提倡“整體自然療法”。他認為，一個人只要生病，一定與缺氧、精力不足、血液循環三個因素有關。他還說，人體只要有孔，就可以排毒。如果你生病了，你不需要去醫院看醫生。你只需要找到一種方法來排出毒素。

然而，就是這樣一個沒有醫學背景的人，卻能用他的三寸舌頭，在全國范圍內行騙，賺取無數的利潤。

對此，新京報評論道：林海峰實踐了自己的觀點，也用自己的生命來驗證自己的謬誤。

2.保持健康沒有罪惡感，但要正確

養生沒有錯。現代生活方式在不斷變化，很多人的健康狀況堪憂，因此養生越來越受到人們的青睞。良好的保健方法可以產生積極的影響。目前，有幾個常見的保健誤區是我們必須避免的。

誤區一：排毒

“解毒養生”是一種比較流行的養生方法。常用的方法有腸道療法、淋巴按摩、汗蒸、服用解毒湯等。

我們的身體里真的有毒素嗎？對此，專家提醒：正常情況下，人體是不需要排毒的。

所謂“毒素”并不是科學說法。我們的身體有一套天然的“代謝系統”，包括肝、腎、肺等器官。代謝廢物主要通過出汗、排尿、排便、眼淚、咳痰等方式排出體外，一般情況下可以保持平衡，不需要解毒。

相反，上述的排毒方法會給身體帶來額外的負擔，影響健康。

誤區二：吃素

素食可以降低血脂嗎？你可能想太多了。有的人天天吃素，不拘泥于葷腥。他們的血脂非但沒有降低，反而變得越來越嚴重。

與肉類相比，素食提供的熱量太少。人在吃不飽的時候，會消耗大量的主食，導致碳水化合物過多。過量的碳水化合物會變成甘油三酯，這也會提高血脂。

另外，有些人覺得素食的味道太清淡，會多加鹽等調味品，增加脂肪和鹽分的攝入。長期不吃肉還可能導致蛋白質攝入不足、營養不均衡、代謝紊亂，導致骨質疏松等一系列疾病。

誤區三：服用補充劑保持健康

“補品”真的如其名字所暗示的那樣對身體有益嗎？很多老人熱衷于吃人參、鹿茸、蟲草等高檔滋補品，認為貴的好，一定能延年益壽、防病。

殊不知，吃補藥也要鑒別體質，不是人人都能吃的。有些人本身就有“三高”的問題。他們通常吃得太油膩。如果他們吃進補，就會使情況惡化，加重病情，所以沒有必要“補”。

有些人脾胃虛弱，消化吸收能力不強。吃了補藥后，更不能消化，增加了腸胃的負擔。如果要補充，最好在專業人士的指導下進行，以免出錯。

3.牢記醫療保健中的“10”個數

熱衷于養生的人，不要相信“養生大師”和“養生大法”，有自己的分辨能力。保健要以科學為本，牢記“10”這個數字，指導你的生活。

目標一：以身體健康為養生目標。

兩個要點：放松一點，開心一點。

三忘：忘年齡、忘身份、忘恩怨，不沉湎過去，不憂未來，活在當下。

四時不偷懶：一年四季都要堅持鍛煉，不能偷懶。

五谷雜糧：什么都吃一點，主食忌太精，粗細相配。

六欲：不貪心，學會滿足，學會滿足，以減少不必要的麻煩。

忍七分：忍一時冷靜，后退一步看天，對人和事多忍耐。

八方交流：豐富生活，多交際，結交更多朋友，培養更多愛好。

九（酒）戒煙：不抽煙不喝酒，健康才能長久。

很坦蕩：心胸開闊，不要把名利錢看得太重，不要太在意得失。

真正的養生是養成健康的生活方式和態度，而不是跟從“養生大師”。養生的路上還有很多“坑”。一定要以科學為原則，以免誤入歧途！

只有一個生命。大多數人年紀大了，就開始擔心自己的健康，但一定要用正確的方法，珍惜生命，不要把自己當成實驗品，最終敗壞了自己的身體。

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