女生想要大長(zhǎng)腿，一年四季都不用為穿衣服發(fā)愁。瘦腿的方法有很多。今天，小編就為大家?guī)?lái)減肥瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法。

減肥瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法有哪些？

1.拉伸瘦腿

小腿上有兩塊重要的肌肉，一塊叫做腓腸肌，也就是我們通常所說(shuō)的小腿。這塊肌肉主要幫助我們站立、行走和跳躍。另一塊肌肉是比目魚(yú)肌，位于小腿深處。可以在視覺(jué)上拉長(zhǎng)小腿。大多數(shù)人都有發(fā)達(dá)的腓腸肌和比目魚(yú)肌。這樣一來(lái)瘦身瘦腿運(yùn)動(dòng)圖解，從視覺(jué)上看，小腿就會(huì)突出，顯腿粗。這時(shí)候如果做一些伸展運(yùn)動(dòng)，鍛煉比目魚(yú)肌，兩塊肌肉就會(huì)平衡，腿也會(huì)變細(xì)。

這時(shí)候可能有人想偷懶，說(shuō)既然如此，那腓腸肌還是完全不鍛煉為好，讓它不要這么發(fā)達(dá)。這樣兩塊肌肉就平衡了。如果你真的這么認(rèn)為，那你就錯(cuò)了。如果腓腸肌根本不鍛煉，如果腓腸肌薄弱，肌力下降，毒素和水分過(guò)多就會(huì)堆積在小腿上，小腿就會(huì)顯得粗壯臃腫。這時(shí)候想要消除小腿的水腫，就需要做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，刺激周?chē)难貉h(huán)。

有的人做拉伸運(yùn)動(dòng)，反而小腿無(wú)力。這主要是因?yàn)樯煺惯\(yùn)動(dòng)沒(méi)有做對(duì)。如果你的腓腸肌足夠發(fā)達(dá)，那么腓腸肌和比目魚(yú)肌的生長(zhǎng)就已經(jīng)失衡了。您還可以做一些針對(duì)小腿的伸展運(yùn)動(dòng)，這些小腿只會(huì)看起來(lái)更粗。所以，拉伸運(yùn)動(dòng)能否瘦腿，就看你是否根據(jù)自己的情況做了正確的拉伸運(yùn)動(dòng)。

在腓腸肌和比目魚(yú)肌這兩塊肌肉中，鍛煉比目魚(yú)肌可以讓腿變細(xì)。所以瘦身瘦腿運(yùn)動(dòng)圖解，想要通過(guò)拉伸瘦腿，主要還是要加強(qiáng)比目魚(yú)肌的鍛煉。

< ... 這里隱藏了 1352 個(gè)字符... r: rgb(0, 0, 0); 字體系列：無(wú)襯線(xiàn)；font-size: 16px;">2.在家如何減肥瘦腿

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