女生想要大長(zhǎng)腿,一年四季都不用為穿衣服發(fā)愁。瘦腿的方法有很多。今天,小編就為大家?guī)?lái)減肥瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法。
減肥瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法有哪些?
1.拉伸瘦腿
小腿上有兩塊重要的肌肉,一塊叫做腓腸肌,也就是我們通常所說(shuō)的小腿。這塊肌肉主要幫助我們站立、行走和跳躍。另一塊肌肉是比目魚(yú)肌,位于小腿深處。可以在視覺(jué)上拉長(zhǎng)小腿。大多數(shù)人都有發(fā)達(dá)的腓腸肌和比目魚(yú)肌。這樣一來(lái)瘦身瘦腿運(yùn)動(dòng)圖解,從視覺(jué)上看,小腿就會(huì)突出,顯腿粗。這時(shí)候如果做一些伸展運(yùn)動(dòng),鍛煉比目魚(yú)肌,兩塊肌肉就會(huì)平衡,腿也會(huì)變細(xì)。
這時(shí)候可能有人想偷懶,說(shuō)既然如此,那腓腸肌還是完全不鍛煉為好,讓它不要這么發(fā)達(dá)。這樣兩塊肌肉就平衡了。如果你真的這么認(rèn)為,那你就錯(cuò)了。如果腓腸肌根本不鍛煉,如果腓腸肌薄弱,肌力下降,毒素和水分過(guò)多就會(huì)堆積在小腿上,小腿就會(huì)顯得粗壯臃腫。這時(shí)候想要消除小腿的水腫,就需要做一些拉伸運(yùn)動(dòng),刺激周?chē)难貉h(huán)。
有的人做拉伸運(yùn)動(dòng),反而小腿無(wú)力。這主要是因?yàn)樯煺惯\(yùn)動(dòng)沒(méi)有做對(duì)。如果你的腓腸肌足夠發(fā)達(dá),那么腓腸肌和比目魚(yú)肌的生長(zhǎng)就已經(jīng)失衡了。您還可以做一些針對(duì)小腿的伸展運(yùn)動(dòng),這些小腿只會(huì)看起來(lái)更粗。所以,拉伸運(yùn)動(dòng)能否瘦腿,就看你是否根據(jù)自己的情況做了正確的拉伸運(yùn)動(dòng)。
在腓腸肌和比目魚(yú)肌這兩塊肌肉中,鍛煉比目魚(yú)肌可以讓腿變細(xì)。所以瘦身瘦腿運(yùn)動(dòng)圖解,想要通過(guò)拉伸瘦腿,主要還是要加強(qiáng)比目魚(yú)肌的鍛煉。
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