養(yǎng)生網(wǎng)指南：記住，中醫(yī)是養(yǎng)生、健康、長(zhǎng)壽的要訣。

男人和女人不一樣

中醫(yī)經(jīng)典：

“陰陽(yáng)為天地之道”。

“女人一生，氣有余，血不足，流血多少。”

男子屬陽(yáng)，性氣旺盛，以氣為主，體力勞動(dòng)多，耗氣多。女人比較嬌嫩，氣血為先，養(yǎng)生宜養(yǎng)血養(yǎng)陰。

有秩序的生活

嬰兒期

中醫(yī)經(jīng)典：

“稚陽(yáng)未充，稚陰未長(zhǎng)”。

針對(duì)小兒的生理特點(diǎn)，保持“未成熟陰”和“未成熟陽(yáng)”很重要，即飲食和藥物不宜猛用，過(guò)寒過(guò)熱的藥物也要慎用. 劑量宜輕，病中則停。

青年期

中醫(yī)經(jīng)典：

“二十歲，氣血開始旺盛，肌肉開始生長(zhǎng)。” （三十二歲左右男）“筋骨旺盛，筋骨飽滿結(jié)實(shí)”。（28歲左右的女性）“筋骨強(qiáng)壯，身體健壯”。

這個(gè)時(shí)期結(jié)石是可以抗藥的，所以調(diào)整的時(shí)候要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的偏向來(lái)調(diào)理陰陽(yáng)。

老年

中醫(yī)經(jīng)典：

“今五臟俱衰，筋骨崩解，天氣盡竭，故鬢發(fā)白，身重，行不直，無(wú)耳。”

女性四十九歲，男性五十六歲左右，開始進(jìn)入老年期，生理機(jī)能衰退，氣血陰陽(yáng)不足。老年人的調(diào)攝應(yīng)以滋補(bǔ)為主中醫(yī)養(yǎng)生之道，時(shí)時(shí)兼顧正氣，使陰陽(yáng)保持相對(duì)平衡，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

關(guān)注天氣保持健康

中醫(yī)經(jīng)典：

“四時(shí)陰陽(yáng)，為萬(wàn)物之本。故圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以循其根，故與萬(wàn)物同興衰。于成長(zhǎng)之門，逆其根者，即斬其根，毀其真。

一年四季，春溫、夏熱、秋涼、冬寒的時(shí)間不同。生物界有陰陽(yáng)盛衰之機(jī)，有春生、夏生、秋收、冬儲(chǔ)的生命節(jié)律。人們應(yīng)該相應(yīng)地照顧他們。陰陽(yáng)。

按月盈虧補(bǔ)減

中醫(yī)經(jīng)典：

“月初，血?dú)忾_始煉化，衛(wèi)氣開始運(yùn)行；月滿時(shí)，血?dú)馔ⅲ∪鈴?qiáng)壯；月虛時(shí)，肌肉發(fā)達(dá)。虛弱，經(jīng)脈虛弱，衛(wèi)氣虛弱，形體獨(dú)居，故血?dú)忭槕?yīng)天候調(diào)整也。

中醫(yī)認(rèn)為，人體陰陽(yáng)、血?dú)狻⒔?jīng)絡(luò)的變化與月亮的盈虧密切相關(guān)。月圓之時(shí)，陰陽(yáng)氣血多，宜少食補(bǔ)；

根據(jù)晝夜調(diào)整

中醫(yī)經(jīng)典：

“一日陽(yáng)氣主外者，日中氣生，日中陽(yáng)氣旺，日西陽(yáng)氣弱，氣門閉。故日暮拒，不擾筋骨，不見(jiàn)霧露。三時(shí)，形體瘦瘦。”

清晨至中午，陽(yáng)氣生盛，應(yīng)順之以養(yǎng)陽(yáng)。應(yīng)在黎明和清晨適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，以調(diào)理氣血，助長(zhǎng)陽(yáng)氣。黃昏至半夜，陽(yáng)氣內(nèi)斂隱匿之時(shí)，宜靜內(nèi)斂，少勞勞，勿擾筋骨，調(diào)養(yǎng)精血以滋陰。

因體質(zhì)不同而滋補(bǔ)

中醫(yī)經(jīng)典：

“人的一生，有剛有柔，有柔有剛，有短有長(zhǎng)，有陰有陽(yáng)。”

“人以水為谷”。

不同的食物會(huì)造成體質(zhì)的差異，不同地區(qū)、不同種族的體質(zhì)是有差異的。體質(zhì)的差異可以概括為陰陽(yáng)相對(duì)盛衰。根據(jù)個(gè)體差異，以滋陰為主，或以益陽(yáng)為主。補(bǔ)陰助陽(yáng)，益陽(yáng)配陰，可得“取之不竭”、“生化無(wú)窮”，健康長(zhǎng)壽。

五種口味調(diào)整你的飲食

中醫(yī)經(jīng)典：

“胃為水谷之海，六臟之源。”

“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入腎，甘入脾。”

”陰生本在五味，陰五宮傷于五味。故味太酸，肝氣盛津，脾氣盡；味為太咸，則筋骨疲乏，心氣郁；，心氣滿，色黑，腎氣失衡；味太苦，脾氣濕，胃氣厚；味太辛，則筋滯，神中。”

中醫(yī)稱脾胃為后天之本。凡是養(yǎng)生之人，都以脾胃為源中醫(yī)養(yǎng)生之道，調(diào)節(jié)食量的關(guān)鍵應(yīng)該是健脾胃。調(diào)理飲食是健脾胃不可或缺的一環(huán)。調(diào)整飲食時(shí)注意忌饑過(guò)飽，忌寒暑，清淡飲食，忌生冷，細(xì)嚼慢咽，比較容易操作。中醫(yī)認(rèn)為，食物的五味與五臟有親緣關(guān)系。故飲食須調(diào)和五味，以養(yǎng)五臟之氣。否則，過(guò)度飲食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，誘發(fā)各種疾病。

跑更多的血

中醫(yī)經(jīng)典：

“氣機(jī)升降，天地重組……出入必毀神機(jī)，氣起而降則氣孤險(xiǎn)。”

一個(gè)人的氣血，是在不斷的升降運(yùn)動(dòng)中被看重的。所以善于養(yǎng)生的人，一定要調(diào)和氣血，使之運(yùn)行不息。運(yùn)行氣血的一個(gè)重要方法就是多運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)鍛煉養(yǎng)生的內(nèi)容極其豐富，種類繁多，方法眾多。如氣功、導(dǎo)引、五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經(jīng)、推拿、推拿、散步、慢跑、登山等。 ，意、氣、行的和諧統(tǒng)一。同時(shí)，在強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的同時(shí)，