夏季節(jié)氣養(yǎng)生6大妙招

大暑節(jié)氣養(yǎng)生方法一：清熱利濕

大暑正好在“中伏”前后大暑養(yǎng)生，是一年中氣溫最高的時候。此時，心氣常耗盡，尤其是老人、小孩，體虛體弱者，往往難以抵御酷暑，導致中暑等問題，如頭暈、心悸、胸悶等。 ，注意力不集中，大量出汗。

解決這些癥狀，最好的辦法就是合理安排工作，注意勞逸結合；避免暴露在烈日下；注意室內降溫；保證充足的睡眠；注意飲食衛(wèi)生，正確的飲食可以幫助身體抵御暑熱的侵襲，可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的辦法是用這些食材熬粥或煲湯。

如果你已經感到頭暈，也可以使用芳香植物來緩解頭暈。例如新鮮的藿香葉、薄荷葉、培蘭等，用來熬湯或煮粥。因為鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散風熱、咽喉腫痛、透疹、疏肝解熱，效果較好。但專家也提醒，夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉進行保健是可行的，但要注意不要過量，也不要將其作為治療疾病的方法。而且，藿香和薄荷不宜久炒。以藿香為例，煮久了香氣就會消失，達不到原來的效果。所以，最好在粥和湯準備好之前煮幾分鐘。把它放進去。

方法二：多喝溫開水

夏季養(yǎng)生，水在人體中也是非常重要且不可或缺的強身健體之物。俗話說“人是水做的”，這不無道理。水約占體重的70%大暑養(yǎng)生，傳統(tǒng)的消暑養(yǎng)生方法極力推薦飲用白開水。

需要提醒的是，一次喝太多水來解渴是不正確的。這樣會加重心臟的負擔，使血液濃度迅速下降，甚至會出現心慌、氣短、出汗等癥狀。因此，在炎熱的季節(jié)，如果口渴極了，應先喝少量的水，過一會兒再喝。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生方法三

此外，夏季高溫酷暑，人容易“上火”，常有莫名的心煩意亂、精神不振、食欲不振等問題，又稱“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏季健康和身心健康危害很大，尤其是對年老體弱者。由于情緒紊亂，會引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至猝死。

專家提醒，患有心腦血管疾病的人，一定要避免憤怒、焦慮等極端情緒，盡量“靜心、自然降溫”。

大夏節(jié)氣養(yǎng)生法之四：夏治冬病

大暑是一年中氣溫最高、陽氣最盛的季節(jié)。在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法。因此，每年冬天發(fā)生的慢性病，??尤其是夏季保健，是治療的最佳時機。精心呵護，重點防治。

不過，并不是所有的慢性病都能在夏季得到治療，要看個人的體質。夏季陽氣旺盛，通過艾灸等方法補充陽氣，達到調理的效果。通常，一些冬天易患的疾病，即陽虛病，冬夏都可以治愈。如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕病等陽虛病。患有上述慢性病的人，可以善用大熱來治療疾病。如果一些慢性體質熱的患者不適合用這種方式治療起來。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生之五：藥食同粥

大暑時節(jié)氣候炎熱，可用粥來滋補身體。李時珍認為“粥與胃，食之最妙”。醫(yī)學界公認粥可以滋陰生津，健脾胃，補虛損。最適合滋補人群。粥在較低的溫度下長時間熬制，可以減少蛋白質和脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使部分礦物質溶入湯中，使粥更有營養(yǎng)。

盛夏時節(jié)，典型的“夏日粥”可選擇綠豆百合粥、西瓜翡翠粥、薏米小豆粥。

藥膳粥適合老人、兒童、脾胃功能虛弱者食用。暑期喝粥的話，可以放一些山藥、茯苓等藥材，去濕的效果會更好。

夏季節(jié)氣養(yǎng)生方法六：多散步

盛夏時節(jié)，東莞的天氣往往炎熱潮濕，人體感覺很熱，但即使大汗淋漓也無法解暑，很容易中暑。因此，暑期養(yǎng)生首先要避免“桑拿天”。悶熱天氣盡量少出門活動。即使外出，也不宜長時間暴露在戶外。為了讓濕氣排出體外，盡量在早晚氣溫稍低的時候進行散步等低強度的活動。

此外，專家還強調，三伏天有慢性病史的患者，尤其是中老年人，比年輕人更容易發(fā)生心腦血管意外。因此，中老年人在夏季高溫運動時應避免過度體力消耗的運動，如快跑、器械運動等。