今日寒露，秋寒漸濃，進入十月后，不少人深刻體會到天氣越來越冷。有些人抵抗力較弱，受寒冷的影響，已經出現了一些感冒癥狀。因此，秋寒的影響不容忽視。

中醫有一句順口溜：“三寒二淋七分飽”。“晚春寒”、“五月寒”、“秋寒”為“三寒”。在“三寒”季節，要注意增減衣物，以防著涼；中午準時入睡）；70%飽就是吃70%或80%飽，吃多了不利于消化吸收。現在正值“寒秋”，別忘了添衣防寒。

秋天是養生的好季節，但是也有很多需要注意的地方，比如秋燥，燥傷人，很多人如果不及時補水就容易口干舌燥，燥易消耗津液傷肺，引起咳嗽或一些更嚴重的癥狀等。

那么在秋季，我們應該注意哪些方面，做好養生工作呢？對此，《黃帝內經》提到，秋三月養生可以從三個方面入手：

1.休息和睡覺

“早睡早起，與雞同樂，讓心靈安寧”雖然人人都明白保持充足睡眠的重要性，但仍有不少年輕人徘徊在熬夜的狂歡中，垂在眼底的黑眼圈比黑夜還濃。不過，到了秋天，你應該能體會到，熬夜帶來的頭暈目眩的感覺比以前多了。

秋天是睡眠的最佳季節。中醫在秋季可適當調整睡眠時間，晚上早點睡覺，最好在午夜前（晚上11:00至凌晨1:00，陰氣盛行，陽氣微弱之時）。早上不要賴床，中午可以適當安排半個小時的午睡（中午11：00到下午1：00，陽氣最盛，陰氣虛弱的時候）。充足的睡眠能給人帶來安心的感覺。秋天，天高氣爽，地氣清澈。人們早睡早起，以減少秋季寒氣對人體的影響。

2.安心，安心

秋季受自然天氣影響，空氣干燥，人會變得“煩躁”。也有人陷入“悲秋”的心情。秋風過，萬物凋零，很容易讓人感到悲傷，但實際上這些情緒很容易傷及精神。因此，秋季養氣應盡量保持平和的心態。可以出去鍛煉一下，散散步，聊聊天等等，減少一下心里的一些悶悶不樂。

同時，注意多喝白開水，以潤肺潤腸，或適量飲用一些降火的養生茶，如金銀花茶、杏仁茶等。補氣養血，驅寒保暖，溫補身心。

3、溫和運動清肺

秋季運動要輕柔黃帝內經四季養生法，可以適當做一些擴胸運動，疏通肺經，放松肺部周圍的肌肉，促進血液循環，還可以促進肺部氣體的交換。平時可以多做深呼吸，這樣既可以放松情緒，又可以養肺。

古人常把九月視為最適合登山的季節。秋季適當運動，可以舒展筋骨，提高體質。而且，隨著天氣轉涼，適當舒緩的運動也不會導致大量出汗黃帝內經四季養生法，元氣大傷。慢跑、做操、打太極拳、散步、爬山、打乒乓球、打羽毛球都是非常適合秋季運動的。

《黃帝內經》中的養生之道不難理解。順應四時節氣，調整作息，是養生最基本的事情。秋季養生之道，以養肺為主。以上三種方法是秋季最應該注意的方面。對于其他節氣，《黃帝內經》也提到了相應的春、夏、冬養生法。

中醫提倡遵循自然規律和四時節氣，從起居、飲食、運動等方面調理身體，使身體處于舒適狀態。養生之道在于“養”，如何養生，一些你不懂的常識，還是要看看書，或者請教中醫，都是很好的方法，有興趣的朋友不妨看看《黃帝內經》。

《黃帝內經》是一部極具研究價值的著作，它不僅奠定了中醫理論基礎，也影響了西醫的發展。閱讀《黃帝內經》最大的好處就是可以了解自己的身體狀況，增加養生常識。如果我們在生活中感到不舒服，我們就不會不知所措。或許我們可以按照上面的方法找到合適的。保持身體健康的方法。

《黃帝內經》屬于我國“古籍三部之一”。它不僅在我國廣受歡迎，在韓國也被譽為“醫學圣經”。

《黃帝內經》對人體的奧妙剖析到了極致，每個季節、每個時刻都詳盡地闡述了養生和防病治病的法則。

因此，強烈推薦每一個中國人都應該閱讀這本書。

然而，要完全讀懂《黃帝內經》卻并非易事。古人言簡意賅，其中蘊藏著大道理。古往今來，《黃帝內經》是必修課，始終影響著無數醫學家和養生達人。.

這套白話文翻譯的《黃帝內經》或許適合你。本書采用彩圖并全注全譯。它打破了《黃帝內經》，將其與現代中醫相結合，更科學地呈現。，原本晦澀難懂的古漢語，經過分析變得通俗易懂，讓你一目了然，一學就會。

《黃帝內經》把醫學作為一個整體來論述，呈現了自然、生物、心理、社會的“整體醫學模式”，首次提出健康靠“養”而不是“治”的觀點， “預防疾病”的概念也源于此。

讀完這本書，你會發現每個人都是寶。合理運用人體奧秘，可以強身健體，祛病祛病，延年益壽。