肥胖分為兩種，一種是全身性肥胖什么運動是瘦腿翹臀的，一種是局部性肥胖。現在，很多人都有部分肥胖。脂肪有的人長在肚子上，有的長在臉上，有的長在腿上。局部部位有沒有什么好的減肥運動？不和諧的部位瘦下來之后，整個人會變好看。今天，小編就教大家幾個快速減肥的動作。

動作一：后踢。動作要領：雙手撐地，右腿單膝跪地，背部弓起身體卷曲，然后左腿向后向上伸展（換腿）。鍛煉部位：腰臀部、腿部。

動作二：雙手合十下蹲。動作要領：雙手合十置于胸前，下蹲-起立。鍛煉部位：腿部。

動作三：側踢。動作要領：側臥，雙腿打直，同時身體側撐——身體和腿向下。鍛煉部位：腰部、大腿。

動作四：屈膝做仰臥起坐。動作要領：膝蓋完全90度，腹部用力，起身離地45度左右即可。鍛煉部位：腹部。

動作五：單腿向后翹臀。動作要領：雙手緊躺在椅子上，單腿站立，另一腿伸直，向后傾斜——放下。鍛煉部位：臀部、腿部。

動作六：互踢。動作要領：仰臥，右腿彎曲，小腿與地面保持水平——抬起左腿——放下右腿——放下左腿（這是一個循環，可以換腿）。

動作七：左手高舉，腰部向右猛轉。從1的狀態直接轉身左手向上抬起，右手放在臀后，腰部向右后方移動，然后保持不動。

動作八：雙腿打開，背部挺直，身體向右彎曲。將雙腿張開，保持背部挺直。左手向上抬起，右手肘放在右腳后方的地面上，身體向右彎曲。

想要運動減肥瘦腿，首先要明確自己的體型和體質，確定自己屬于哪種肥胖類型什么運動是瘦腿翹臀的，然后選擇最適合自己的運動方式。這樣不僅有效，而且減肥效果會非常快。一定要堅持減肥，尤其是運動。你必須每天至少鍛煉半小時。身體必須出汗，否則很難看到效果。