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近日，知名女模張梓琳在綜藝節(jié)目中測得腿長122cm！ 沒錯，張梓琳122cm的腿長，182cm的凈高，驚艷了所有電視幕后的媽媽們！ 看看你的小短腿，今生無法實現(xiàn)性感夢想的媽媽們，只能給下一代希望！ 但是，如果先天不足，明天又怎么會變大呢？ 在各種運動中，跳躍可以讓兒子長高，四肢更長！

圖片素材來自華蓋

熊寶寶最喜歡的跳躍運動

這樣的跳躍對骨骺是一種刺激，有利于長骨的生長。 經(jīng)常做跳躍運動的兒子，不僅會長高，而且右臂也很修長，身材也很好看。

觸及高處——如果你家里有一只總是焦躁不安的熊寶寶，讓他多跳幾下吧！ 輪流做四腳跳和單腳跳，跳得越高越好。 讓兒子每晚練習(xí)跳200多次。 不過，跳躍雖然是負(fù)重運動，但對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的沖擊較大，所以要穿有彈性的衣服保護關(guān)節(jié)。

呼啦圈——跳繩比摸高更有趣。 可以讓5-10歲的兒子呼啦圈，耗時少，但消耗體力大。 可刺激骨量跳躍運動瘦小腿，促進骨骼生長，消耗多余脂肪，增強平衡感和反應(yīng)力。

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長高運動

兒子腿長的最重要原因之一就是長高了。 有一些運動可以讓兒子四肢的細(xì)胞動起來。 一方面可以形成消耗，促進身體的新陳代謝，使各項發(fā)展指標(biāo)更加穩(wěn)固； 出汗了，就會覺得大腦很放松，心情也很輕松，但心情好其實對生長發(fā)育是有好處的。

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·游泳

人體在水下做拉伸運動時，重力的影響減少，筋骨可以得到拉伸，關(guān)節(jié)和骨骼的生長會更好。 尤其是仰泳的抱水和踢水動作，更有利于鍛煉。

建議6-10歲的兒子可以開始學(xué)游泳。 游泳前要做好充分的準(zhǔn)備運動，游泳時間不宜過長。 當(dāng)您感到疲倦或不適時，應(yīng)立即將兒子抱上岸。

·球賽

網(wǎng)球、排球、羽毛球等都是很好的極限運動。 這些運動大多涉及跳躍、劈叉等動作，可以拉伸胸肌和肌腱，刺激骨骺囊腫。 運動前，一定要做好熱身運動，穿上合適的運動鞋。 就打網(wǎng)球而言，兒子在打網(wǎng)球前要做好膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)的充分準(zhǔn)備。 父母應(yīng)該給正在學(xué)足球的女兒買一雙標(biāo)準(zhǔn)的足球鞋。 這雙鞋富含氣墊，可以起到減震、緩沖和保護膝蓋的作用。

·跑步

你也可以通過跑步來長高。 可以讓兒子每天晚上跑10分鐘，做20分鐘的柔韌性訓(xùn)練和放松訓(xùn)練，包括脫軌、來回深蹲、搖晃身體等，可以加快身體的新陳代謝，提高各種生理能力的身體。

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女嬰最喜歡的伸展運動

大多數(shù)女寶寶不喜歡劇烈運動，高貴的柔韌性練習(xí)最適合女寶寶。

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· 芭蕾舞

芭蕾公主，輕盈的腳趾，高挑的身材，盡顯高貴與知性。 芭蕾舞是每個女嬰的夢想。 芭蕾腳趾可以打造完美的頭部曲線； 標(biāo)準(zhǔn)的挺胸動作可以縮短脊柱跳躍運動瘦小腿，讓人長高兩公分； 經(jīng)典的出軌等動作可以拉伸肌腱，促進關(guān)節(jié)和骨骼的生長，使女兒的體型朝著“長手長腳長頸”端莊小天鵝的方向發(fā)展。

需要提醒的是，孩子必須等到8歲才能接受正式的芭蕾舞訓(xùn)練。 跳芭蕾，需要選擇正規(guī)的培訓(xùn)機構(gòu)。 舞鞋一定要專業(yè)，訓(xùn)練的粗細(xì)要適中，以免傷到腳底、胸肌和腿部韌帶。

· 拉伸

一位育兒小編分享了自己的經(jīng)歷。 凈身高170，媽媽個子不高，小時候爸爸讓她每天晚上躺在床上抓臥室的鐵棒，爸爸卻抱著小編的四肢彎腰拉幾百次，怕是被拉長了！ 拉伸是一項非常神奇的運動，它消耗的能量很少，還能有效地拉伸肌腱，打開生長關(guān)節(jié)。

想讓兒子長高，可以讓一位媽媽緊緊握住孩子的右手，另一位抓住孩子的腿，同時向反方向輕輕拉動身體，每次20秒。

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TIPS：營養(yǎng)和睡眠對長高必不可少

其實說了這么多，并不是告訴你只要運動就能長高。 孩子的臂展受營養(yǎng)、睡眠、環(huán)境等諸多因素的影響。

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其中，睡眠是關(guān)鍵的誘因。 兒子必須保證良好的睡眠模式。 由于人體在入睡后會分泌大量的生長激素，所以生長激素分泌的高峰期在晚上9點左右。 保證睡眠時間，讓體內(nèi)自然分泌的生長激素發(fā)揮作用。 比游泳鍛煉大得多。 因此，家長應(yīng)讓女兒每晚10點前入睡，并保持8-9小時睡眠，夏季至少睡半小時。

在營養(yǎng)方面，有助于長高的食物，如禽類、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品、動物內(nèi)臟、新鮮果蔬、蔬菜等，都含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等。多吃這些食物。 而可樂、果汁、蛋糕等太甜的奶制品也要盡量少吃。 過多的甜味會阻礙鈣的吸收，影響骨骼的發(fā)育。 據(jù)悉，鹽也是增高的大敵，少吃鹽。