女人在孕期的時候出現便秘的情況，現在已經成為了非常正常的現象，那么你知道孕期的女人要如何預防便秘的癥狀嗎?今天我就跟大家分享一些小妙招，準媽媽們一起來看看吧。

勤喝水

在孕期的時候一定要養成勤喝水的習慣，這樣不僅可以保持腸道通暢，而且還可以促進新陳代謝，是可以預防便秘的癥狀，而且喝水也不能一味地大喝，以免出現水腫的情況哦。

定期排便

習慣對于一個人來說是真的非常重要，而且為了預防便秘的情況，在孕期的時候為了給自己減少麻煩，一定要養成定期排便的習慣，這樣對于腸胃的負擔也可以適當減少。

吃香蕉

香蕉是屬于幫助排便的作用，這樣是可以緩解便秘的癥狀，但是香蕉屬性溫的水果，如果吃太多的話，對于消化也會造成一定的影響，所以適當吃就可以。

適度運動

雖然孕期的時候女人的運動受限，但是一些簡單的運動還是需要堅持一下，因為運動可以促進腸道的蠕動，自然就可以幫助排便的作用，所以對于便秘的情況是可以做到預防的效果。

食用益生菌

含有益生菌的產品，是可以幫助改善便秘的好處，而且常見于酸奶的含量中，酸奶具有大量的營養物質，對于孕期的女人有很大的幫助，而且還能夠及時消除腸胃的細菌，是個不錯的營養品。

多吃粗糧

粗糧中含有大量的纖維素，可以幫助腸道的蠕動效果，這樣是可以促進排便的好處，所以孕期的時候多吃粗糧是可以預防便秘的作用哦。

為什么孕期的女人更容易出現便秘的情況呢?

其實我們不難發現，孕期之后的女人除了飲食還算是比較正常的情況之外，活動的時間越來越少，而且整天的時間就是在坐著或者就是躺著，這樣對于食物的消化能力就造成了非常大的困難，所以這樣長期的累積，就會形成身材更多的贅肉，而且排便也會受到一定的影響。

如果說飲食沒有原因的話，也不能說絕對，因為每個人的口味不一樣，飲食習慣也不一樣，懂得合理攝取營養的人來說，是有可能會減少這樣的情況發生，如果不懂得，或者說自己根本就不喜歡吃一些有助于排便的食物的話，那么便秘的發生概率就會提高很多。

孕期的時候女人一旦出現了便秘的情況，一定要及時治療，一旦嚴重體內的毒素就會日益增多，不管是對于自己還是對于體內的胎兒來說，都是非常的危險。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。