掉頭發是一種正常的現象，但如果掉發頻則需要加以重視，及時調治。從中醫角度看，頭發可以反映一個人腎中精氣的盛衰。腎氣旺盛之人頭發烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發易脫落、干枯、變白。那么應該如何護腎養發呢？

1、多吃黑色食物

中醫認為，黑色食物多入腎，可補益腎精。一般來說，黑芝麻、黑木耳、黑豆等都是不錯的補腎食物，這其中首推的是黑芝麻。黑芝麻還能補肝腎之精血，對于因肝腎精血虧虛所致的須發早白、脫發亦有作用。

2、早就寢

長期過度勞累、透支體力會導致腎精過度耗損，出現“早生華發”的情況。經常熬夜會損耗肝血，頭發缺乏所需營養，就必然提早脫落。晚上11點前睡覺，這樣能保證充足的睡眠，肝臟才能進行良好的修復。

3、多活動

現代人工作時大多久坐不動，因此血液循環較差。建議至少1個小時左右活動一下肩頸頭部，既可以緩解頸部酸硬不適，又能促進頭頸部氣血暢通，自然有利于頭發生長。

4、按穴位

頭部的百會穴、神庭穴、風池穴、風府穴等都與頭發健康相關，可以經常按摩頭部穴位或局部痛點，讓氣血順暢運行，每穴2～3分鐘，以感覺到局部發熱或酸麻脹感明顯為度，每日1次。

5、勤梳頭

如果每天堅持梳頭，可激發頭部經氣，助益血液運行，平衡臟腑氣血陰陽，進而防止脫發和促進頭發再生。正確的梳頭方式是，以指梳發時，先將雙手對搓至發熱，然后十指微微彎屈，均勻分開，用指腹或手指側面從額前至枕后，從顳部至頭頂，用中等力度按摩梳揉頭部的各個部位。

以上就是小編的分享，希望能幫助到大家。