產(chǎn)后如何保養(yǎng)?做好修復(fù)不落病根

母親是偉大的，他們生下孩子是冒著生命的危險和半生的健康為代價，在以前很多母親生產(chǎn)后都因為家庭的重?fù)?dān)不能好好休息，在坐月子的期間就已經(jīng)開始承擔(dān)家庭的重?fù)?dān)，做一些粗活累活，導(dǎo)致身體沒有完全修復(fù)，在之后的日子里就落下了病根，每逢一些時間身體就會開始不舒服等癥狀，這是非常無奈的選擇，現(xiàn)在生活條件好了，我們?nèi)绻诜潜匾那闆r下，最好都要去做產(chǎn)后修復(fù)和保養(yǎng)，為以后的生活打好健康的身體基礎(chǔ)。

那么媽媽們在產(chǎn)后要如何科學(xué)健康的保養(yǎng)身體呢?

首先就是要在月子期間選擇比較好的衛(wèi)生巾，因為生完下海后，女性都會來一個月左右的惡露，但是在這之前媽媽們才剛生過孩子傷口還未痊愈，這時候選擇好的不容易滋生細(xì)菌的衛(wèi)生巾才不容易導(dǎo)致傷口感染。

其次是注意補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是鈣質(zhì)，因為在產(chǎn)后，女性通常需要給孩子喂奶，乳汁中的鈣含量很高，這都是從母親身上流失出來的，如果沒有充分補(bǔ)鈣女性會容易患骨質(zhì)疏松、腰酸背痛等骨骼方面的問題，所以適當(dāng)補(bǔ)鈣也是有利身體健康的第一步，在補(bǔ)鈣的同時還要注意腰的保養(yǎng)，因為十月懷胎，很多母親的腰椎都受到了很大的壓力和損傷，如果在月子期間還不注意防護(hù)和保暖的話，非常容易落下腰酸的毛病，所以在月子期間盡量不要提重物或是做什么對腰產(chǎn)生壓力的事情，在喂奶的時候也要選擇自己舒服的姿勢，這樣才能做到萬無一失。

最最重要的還有盆底肌的修復(fù)，女性在懷孕生產(chǎn)的的時候，骨盆的肌肉通常都受到了巨大的拉扯，這讓骨盆肌肉受到了嚴(yán)重的損傷，及時自然恢復(fù)也會比以往更加松弛，所以女性在產(chǎn)后一定要去做盆底肌修復(fù)的運動，在家照顧孩子的時候也可以順帶做一些基礎(chǔ)的修復(fù)運動，只要在產(chǎn)后這段時間堅持，對以后的恢復(fù)都會有很明顯的效果。

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