板栗熱量是多少 一天吃多少板栗合適

到了冬天，我們會發現街上有很多人都開始賣板栗。香噴噴的板栗既可以生吃還可以炒菜，讓人忍不住想吃。有些人覺得板栗的淀粉過多，意味著熱量可能也高，吃多了就會發胖，那么板栗的熱量是多少呢？一天吃多少板栗合適呢？下面就一起去看看吧！

?板栗的熱量是多少

一個板栗中含有熱量15大卡，需要散步10分鐘左右才能消耗完。每100克板栗的熱量為185大卡。 板栗中不僅是有大量的淀粉，而且還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，熱量雖然也很高，但是栗子的維生素B1、B2含量很豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克栗子中還含有24毫克維生素C。

一天吃多少板栗合適

1、栗子是屬于堅果類，營養卻與薯類相似。干板栗的碳水化合物達到77％，與糧谷類中的米、面、豆差不多，即便是鮮板栗也有40％之多，差不多是紅薯的兩倍。鮮板栗里面還含有植物蛋白質、少量脂肪和豐富的碳水化合物，含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，每百克板栗含鉀高達442毫克，屬于高鉀食物。

2、板栗富含淀粉吃多了容易脹腹，所以一天吃六七個就差不多了。

3、板栗生吃比較脆而且甜，但是吃多了是很容易脹氣的，所以要注意每天的量。如果是腸胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。