豆腐有多少熱量 減肥期間可以吃豆腐嗎

豆腐是日常生活中隨處可見的一種飲食，豆腐所做的東西也是非常的多的，我們可以吃到很多的豆制品。所以很多在減肥的人非常的擔心，豆腐的熱量高嗎？減肥能吃豆腐嗎？那么減肥期間可以吃豆腐？豆腐的熱量是多少呢？下面就一起去看看吧。

減肥期間可以吃豆腐。很多人在減肥期間都不太敢吃肉，因為我們知道，在肉里面會含有一定的脂肪，很多人怕吃了會發胖。但是我們身體的正常代謝又必須要蛋白質的參與，如果長期沒有蛋白質的攝入的話，對我們身體的傷害是非常大的。而豆腐作為一種高蛋白、低熱量、低脂肪的食物，是非常適合我們想要減肥的人群來食用的。而且還可以幫助我們補充鈣質，是牛奶很好的替代品。雖然在減肥期間可以吃豆腐，但是也不是說我們可以隨便吃。豆腐中的蛋白質含量很高，如果我們毫無節制的吃上很多的話，會增加我們腎臟的負擔，對腎臟是一種很大的傷害。

豆腐的熱量是多少

每100克的豆腐所含有的熱量為81大卡，一片豆腐大概是100克左右，所以其熱量正好是81大卡，需要我們散步56分鐘才能將這些熱量消耗掉。豆腐屬于低熱量食物。豆腐的熱量并不算特別高，和我們平時所吃的米飯相比，豆腐的熱量要低得多，所以大家可以放心食用，不需要擔心身體會發胖。

豆腐怎么吃可以減肥

不宜油炸。我們在吃豆腐的時候，還要注意豆腐的烹飪方法。豆腐如果選擇燒湯或者涼拌著吃的話，熱量是比較低的，其熱量基本和我們上面介紹的差不多，但是如果我們選擇油炸或者和其他油脂比較多的食物一起燒制的話，那么它的熱量就會變得很高，這個時候就不太適合在減肥期間食用了，如果這時候我們吃上很多的豆腐的話，會使我們的身體攝入很多的熱量，從而導致我們發胖。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。